kubaopp
Witam przygotowuje się do egzaminu sprawnościowego
do wojska! chcę zdać wszystko na ocenę 5 i mam zamiar podejść do egzaminu po wakacjach.
ćwiczenia na egzaminie to :
3tys metrów w 12,5 minuty
podciąganie na drążku nachwytem 12 razy
brzuszki 65 w ciągu 2 minut
Bieg wahadłowy 10x10 metrów
dziś znajomy na siłowni polecił mi żebym sobie kupił te dwie odżywki Bcaa Olimp i Cm3 trec że efektu będą bez porównania niż na samym kurczaku i ryżu co wy na to proszę o poradę da to coś czy może zaszkodzi w moim przypadku .??
przygotowuję się od 10 czerwca to znaczy na siłownie chodzę co drugi dzień i biegam w wolne dni od siłowni, delikatnie żeby się nie przetrenować tak około 3 km w 20 minut. mam 29 lat ważę 80 kg
obecnie na siłowni wykonuje takie ćwiczenia :
na początku biegam 15 minut na bieżni z prędkością 12km/h później robię plecy na atlasie 6 serii po 12 razy ciężarem 45kg , następnie robię brzuszki na ławeczce 6 serii po 10 razy i z powrotem biegam na bieżni 15 minut tylko że interwał z max prędkością 13 km/h i na koniec podciągam się na drążku w, chwili obecnej tylko 5 razy
mam taką swoją dietę ryż, pierś z kurczaka jogurt płatki owsiane i warzywa .
pozdrawiam Jakub
do wojska! chcę zdać wszystko na ocenę 5 i mam zamiar podejść do egzaminu po wakacjach.
ćwiczenia na egzaminie to :
3tys metrów w 12,5 minuty
podciąganie na drążku nachwytem 12 razy
brzuszki 65 w ciągu 2 minut
Bieg wahadłowy 10x10 metrów
dziś znajomy na siłowni polecił mi żebym sobie kupił te dwie odżywki Bcaa Olimp i Cm3 trec że efektu będą bez porównania niż na samym kurczaku i ryżu co wy na to proszę o poradę da to coś czy może zaszkodzi w moim przypadku .??
przygotowuję się od 10 czerwca to znaczy na siłownie chodzę co drugi dzień i biegam w wolne dni od siłowni, delikatnie żeby się nie przetrenować tak około 3 km w 20 minut. mam 29 lat ważę 80 kg
obecnie na siłowni wykonuje takie ćwiczenia :
na początku biegam 15 minut na bieżni z prędkością 12km/h później robię plecy na atlasie 6 serii po 12 razy ciężarem 45kg , następnie robię brzuszki na ławeczce 6 serii po 10 razy i z powrotem biegam na bieżni 15 minut tylko że interwał z max prędkością 13 km/h i na koniec podciągam się na drążku w, chwili obecnej tylko 5 razy
mam taką swoją dietę ryż, pierś z kurczaka jogurt płatki owsiane i warzywa .
pozdrawiam Jakub
Krzysztof Piekarz
peepeek
TomQ-MAG
