Wiek: 16l.
Staż: od wiosny 2013
Wzrost (cm): 193
Waga(kg): 90
Obwód klatki piersiowej(cm):103
Obwód ramion(cm):35
Obwód talii(cm): 100
Obwód ud(cm): 64
Obwód przedramienia(cm): 33
Obwód łydek(cm): 43
Poziom tłuszczu(%): średni
Od 26.06.2013 "jade" na planie FBW. Jest to chyba pierwszy konkretny plan z jakim miałem doczynienia.
Wyniki siłowe na dzień 26.06.2013:
Przysiad tylko: 55kg x5
Wyciskanie sztangi leżąc: 42,5kg x5
Drążek: 4 repsów
Marine press: 30kg x5
Martwy ciąg: 65kg x5
Aktualnie robię redukcję. Węgle ograniczyłem do 130g na dzień. Białko 180g (70g z odżywki). Dziennie spożycie kcal ok. 2400.
Cel: Zredukowanie do ok. 80 kg.