[mechanik] zmiana opony / dieta redukcyjna + aeroby

Tu szukaj:
https://www.sfd.pl/-t840097.html


I dziękuję

Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-06-14 12:46:19

Wczorajsza miska


Po waszych radach, od razu poleciałam po makaron pełnoziarnisty

Hej . Nie wiem jak Ty ale ja sklepała bym razem podwieczorek z kolacją - w podwieczorku ani grama węgli.. Możesz śmiało korzystać z oleju kokosowego (nawet jako odżywka do włosów ) albo masła klarowanego do smażenia. Zajrzyj w dział Kuchnia SFD - tam znajdziesz wiele ciekawych potraw, placków itd. co pozwoli urozmaicić menu żeby Ci nie obrzydło..

Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-06-15 17:16:52

Mam pytanie, co do ćwiczeń. Wyjeżdżam, niestety nie będę mogła korzystać z siłowni, może proponujecie jakiś trening w domu, tylko bez "profesjonalnego" sprzętu?

Miska z dziś, wiem, za dużo ww, dwa posiłki bez BT, ale nie miałam wyjścia ;|

za duzo ww bo masz makeeee

Postaraj się o mniejszą ilość owoców. Truskawki są w gruncie rzeczy ok to już lepiej ich zjedz więcej a węgle z np. ananasa dołóż raczej może w podstawowe produkty. Masz 46g węgli z owoców - przerzuć to może w płatki owsiane, makaron.. Przy owocach uważaj na fruktozę - to też cukier . Mąkę pszenną odstaw. Straciłaś na nią 75g węgli a z owocami to już masz ładną porcję Ww do wykorzystania. Preferowany jest owoc raczej po treningu lub z rana. Jak Cię głód ciśnie - wciągaj warzywa.
Jeżeli mięso smażysz to tłuszcz wliczaj do michy.

Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-06-18 09:32:48

Dziewczyny, prawie 2 tygodnie byłam za granicą. Starałam się trzymać diety, jednak nie zawsze środki finansowe i czas mi na to pozwalał (cały dzień zwiedzanie, a w restauracjach drogo). Wrzucam wczorajszą miskę, wieczorem też dodam z dziś.


Chcę zapisać się na siłownię! :)

co to za głodowe 800 kcal :?

Masło roślinne out, to nie masło. Masło ma być prawdziwe.