Nazywam się Hubert zakładam dziennik poraz 2 , ponieważ usunąłem poprzednie konto , po prostu ktoś zrobił włam . :'-( Mus to mus .
Z treningiem ruszam od 1 lipca . Kiedyś trenowałem pompki , brzuszki , podciąganie itp . Wzrost -178 cm .. niestety dalej rosnę . Waga - 66 kg . Z jakiego powodu zakładam dziennik ? Chcę aby z czasem ktoś zauważał moje postępy gratulował lub krytykował . Z chęcią przyjmę " kopa w dupę " abym się zmotywował do ciężkiej i sumiennej pracy . Mam nadzieję że chociaż każdy kto tu zaglądanie zostawi po sobie ślad .
Trening PLAN FBW
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Martwy ciąg 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Podciąganie sztangi do brody 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Cele
-Cel jest prosty - MASA !
-oraz z czasem ulepszać moją skromną siłownie (głównie chodzi mi tu o dokupienie obciążenia)
Dostęp do sprzętu :
Gryf prosty 180 cm waga 10 kg
Ławeczka składana ( poniżej zdjecie)
Obciążenie 30 kg .
Dieta
Ogólnie jem zdrowo .
Suplementy
W tej chwili nie potrzebuję .
Foty :
Siłownia
moja sylwetka pokazana w całości
Góra sylwetki .
Z każdym dniem będą nowe posty , i z każdym dniem będę stawał się coraz silniejszy . :) Jeśli ktoś proponuję , abym coś zmienił śmiało pisać .
Cytat na dziś ? ;]
Nie ma kur*a czegoś takiego jak przetrenowanie. TO MIT ! Stworzony przez sk*******ów , którzy cały dzień siedzą na dupie gapią się w ekran i jedzą ciasteczka , siedzą w stary gaciach i pier*olą głupoty . "Oj boje że się przetrenuję " Boisz się działać j***ńcu ... ~ CT Fletcher