Kreatyna

Witam mam 16 lat i chciał bym zacząć brać kreatyne , moje pytanie polega na tym czy to naprawde pomaga i czy nie ma skutków ubocznych..? np. nauczycielka mówiłe że przykładowo przyswajamy 4g białka z kreatyną 10g lecz kiedy skończymy ją brać nasz organizm przyswaja 0 ;/
Chciał bym kupić kreatyne pudełko /dwa potem jechać na sucho bo nie chce się tym cale życie szprycować...Czy jak przestane ją brać naprawde nie będzie potem żadnych efektów?czekam na na wasze komentarze pozdrawiam ;)

Lepiej nie bierz się za kreatyne, jak kiedyś jak brałem to po odstawieniu kilka dni do tyłu chodziłem.

Ty wiesz co to jest w ogóle kreatyna?

Jak bym wiedział to bym nie pytał... z takimi odp. to nie wiem poco wgl wbijasz...

ogarnij podstawy dieta/trening i wiedza ogólna - później suple

trenuje już 3 miesiące regularnie diety się trzymam i chcę zacząć brać kreatyne ... kreatyna jest szkodliwa? jak skoncze ją brać to przestane rosnąć ? o to mi chodzi .. ;) thx za odp.

nie przestaniesz rosnąć, nie jest szkodliwa - w normalnych dawkach i warunkach

Juz 3 miesiaca? A co to sa 3 miesiace?
Jaki masz rozklad BTW i kalori ile?
Kreatyna to nie jakies sterydy

moja dieta nie jest profesjonalna ... poprostu jem codziennie na śniadanie jajka pije mleko jem ryż ziemniaki twarogi pije tylko białą wode wszystko co wysoko białkowe , zdrowe etc. po treningu banan lub coś podobno ma proteiny...nie jem słodyczy tłuszczy...mam zamiar kupić kreatyne taki zapas na miesiąc /dwa i się zastanawiam czyj jak skoncze ją brac czy przestane rosnąć... potem nie będe nic brał bo kasy tyle nie mam ... ;/

Nie jesz tluszczy...
I wszystko jasne kreatyna w Twoim przypadku odpada.
Zreszta jak nie wiesz ile BTW spozywasz to i tak by kreatyna Ci nic nie dala

banan nie jest dobrym źródłem białka a ww. jak coś....

z taką wiedzą to za wcześnie na kreatyne poćwicz jeszcze z 3 miesiące na sucho dopracuj diete i dużo czytaj na forum o suplach a za te 3 miesiące bd w 100% gotowy na kreatyne