2400 kcal w jednym posiłku

Bull ma racje, rozłóż to sobie chociaż na dwa posiłki w 4 godzinnym oknie.
Pozdrawiam

dziii

2400 w jednym posiłku to nie problem naprawdę :D

4 pączki



A tak serio to przesadzasz, poza tym 2400 kcal to malutko.

Dla jednych mało dla innych nie mało.
Problem rozwiązał się sam,a mianowicie o godz ok 17:15 zaczełem jeść (makaron,pieczarki,kurczak,ser,pomidor,cebula,twaróg,orzechy itp) i o godz ok 17:45-18:00 gdy byłem blisko końca posiłku poczułem chęć aby pujść i zrobić kupe. Efekt kał miał kolor jak zazwyczaj lecz można było w nim znaleść kawałki niestrawionych ważyw (pieczarka, kukurydza). Teraz wiem że odstępy czasowe się jednak przydadzą, a ile to to juz chyba kwestia indywidualna ;)

Kur** ja jem . Nie no jeżeli nie idzie ci w jednym posiłku mozesz jeść spokojnie to w 3 posiłkach w ciągu np 4 godzin

Jeżeli ważysz 70 kg to będzie to właściwa podaż kcal na start. Tylko po co w takim razie redukcja?

NIe polecam tak drastycznego skracania okna zywnieowego i sprowadzania IF do permanentnej głodówki przerwanej jedynie jednym posiłkiem. Badania naukwoe wskazują, że takie rozwiązanie może przynieśc odwrote skutki niż mniej restrykcyjne wersje przerywanego posytu>

http://ajcn.nutrition.org/content/85/4/981.full.pdf

Szkoda, ze tak ciekawa koncepcja żywieniwa jak IF staje się dla wielu osób furtką do wprowadzania ekstremalnych i nierozsądnych rozwiązań zmierzających w kierunku diet z kolorowej prasy...

Zaczyna formować się pewnego rodzaju dogmat, że im krótsze okno konsumpcji tym lepsze efekty redukcyjne. Niektórzy nawet stosują skracanie okna konsumpcji jako sposób na przełamywanie zastoju podczas redukcji.

Wcześniej podobnie bez solidnego wsparcia w literaturze (a nawet przy wielu rozsądnych kontrargumentach) został uformowany dogmat, że spożywanie 5-7 posiłków w ciągu dnia przyśpiesza tempo przemiany materii i pozwala na bardziej efektywną redukcje tłuszczu...

Prosze Morderatora o zamknięcie tematu, wszystko stało się jasne (oparte na własnych odczuciach/doznaniach).
Dzięki wszystkim za pomoc oraz udzielanie się w temacie.
Pozdro.

to samo mialem napisac co faf
przewaznie jesli sa jakieś NIE w badaniach dot. IF
to wlasnie wtedy kiedy był tylko jeden ogromny posiłek

wygląd na plus pewnie ale to co sie dzieje 'w środku' juz nie za bardzo