plan wakacyjny

witam. byc moze niektorzy z was znaja mnie z zadawania glupich pytan ale przejdzmy do rzeczy.po wakacjach chcialbym abym wygladal lepiej niz teraz chce przedewszystkim odslonic juz trenowane miesnie. i tu moje pytania:
-czy plan FBW bedzie do tego dobry
-czy a w zasadzie ile biegac
jak wykonywac te cwiczenia i w jakie dni dodam ze mam duzo czasu.mam 16 lat 179/77 dostep do lawki sztangi hantli i wielka motywacja.
p.s czy a jesli tak to suplementacja??

nie sądze żebyś miał co tam odslaniać, ale :
tak fbw będzie dobry, biegać możesz 2-3 razy na tydzień jak również polecam każdą inna aktywność fizyczną, na suple przyjdzie jeszcze czas, teraz zajmij się dobrym odżywianiem
a tak ogólnie to radze ci normalnei ćwiczyc i nei bawić sięw redukcję ( masz dopiero 16 lat), urosniesz nabierzesz masy i zredukujesz kiedys




Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-18 15:22:50

Dieta: bedzie9mam nadzieje :D0

z takim podejście na bank nie odsłonisz .

nurtuje mnie pytanie czy dieta jest az tak potrzebna czy bez diety sie nie obedzie ??

Bez diety nie pojedziesz to jest 70%... Najważniejsza rzecz to dieta i każdy grosz na to musisz wydać ;P

Nikt nie mówi tutaj o dokładnym liczeniu każdej kcal(przynajmniej nie przy tym stażu).Po prostu zwracaj uwagę na to co jesz,staraj się regularnie spożywać posiłki bogate w białko/węglowodany/tłuszcze ZDROWE,nieprzetworzone....itd

ok,dzieki. co do masy to chodzi o to ze nie mam za duzo obciazenia... na sztandze TYLKO 30kg wiec slabo bardzo slabo
a jak dieta czego unikac a czego wrecz przeciwnie

ok to jest tak
od nast. tygodnia zaczynam split na mase i diete wyliczylem ze potrzebuje ok.3000kcal (144g bialka) i mam takie pytanie co moge wykorzystac jako zrodlo bialka w sniadaniu i kolacji i czy przez 2 miesiace cos przybedzie? z gory thx