kuba___40

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

376

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Rafalski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty pilka nozna,siatkowka,biegi

Ostatnia aktywność 03.01.2015 (14:30)

Data rejestracji 05.08.2012 (14:39)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	jedziemy z masa witam. obliczylem ze potrzebuje 2217 kcal dodalem do teko 600 kcal czyli ok.2800kcal. bialko 154g wegle 462g tluszcz 77g chce zlapac mase miesniowa. moje posilki to 1: 2 garscie platkow owsianych 1 garsc orzechow	4	2013-06-29 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	cel masa dieta do sprawdzenia siema.chcialbym abyscie sprawdzili moja diete produkt/ile/kcal/bialko/tluszcz/wegle 8:00 płatki owsiane 100g 366 12 7 63 mleko 3,2% 250g 153 9 8 orzechy włoskie 25g 164 4 16 rodzynki suszone 40g 111 1 0 26 11:00 chleb żytni razowy	7	2013-07-03 18:43
Trening dla początkujących	plan wakacyjny witam. byc moze niektorzy z was znaja mnie z zadawania glupich pytan ale przejdzmy do rzeczy.po wakacjach chcialbym abym wygladal lepiej niz teraz chce przedewszystkim odslonic juz trenowane miesnie. i tu moje pytania: -czy plan fbw bedzie do tego	7	2013-06-18 15:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	poprawa sylwetki witam . mam 16 lat 178/78 chcialbym prosic was o podpowiedz w treningu. jak mam cwiczyc aby poprawic wyglad sylwetki. chce czuc sie pewnie,ale nie chce byc za ,,duzy''. chce cwiczyc silowo,ale myslalem tez o bieganiu. mam do dyspozycji lawke pod	2	2013-04-07 13:09
Inne dyscypliny	wiosenne dni witam.zblizaja sie wakacje a na plazy kazdy chcialby wygladac ladnie.do tego potrzebny jest trening ja osobiscie zamierzam robic tak: pon,sr,pt-bieg 30min.(mysle ze wystarczy),rozciaganie,cwiczenia na worku bokserskim(cwiczenia :8 to bedzie	3	2013-03-20 16:41
Trening dla zaawansowanych	nowy trening siema.zakladam kolejny temat i prosze o ocene treningu pon,sr,pt: rower stacjonarny-25min skakanka 10min 30min treningu na worku bokserskim wt,cz,sb: trening silownia fbw glownie chodzi mi o rzezbe 177/76 czy na silowni	3	2013-03-03 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	trening silowy a odchudzanie witam. mam 177cm/78kg. kiedys cwiczylem na silowni. efekty byly. chcialbym jednak tak cwiczyc zeby zrzucic wage (do okolo 74-73kg). czy mam cwiczyc na silowni (mam do dyspozycji lawke sztange hantle) czy przez trenowanie na silowni waga bedzie	15	2013-02-01 18:26
Inne dyscypliny	trening-pomocy witam.mam takie pytanie.otoz chcialbym by ktos ulozyl mi plan treningowy by wyrzezbic miesnie.mam 180cm/75kg.cwiczylem kiedys na mase pozniej przestalem troche porosl mnie tluszczyk.chcialbym o plan treningow na rzezbe(oczywiscie wiem o diecie).mam	5	2012-12-17 14:00
Sztuki Walki	dostanie sie do żw czesc.mam do was pytanie. jak najlepiej dostac sie do żw.co trzeba zrobic zeby sie tam dostac.czy konczyc jakies studia czy bezposrednio po liceum. zgory thx	6	2012-08-13 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	cwiczenia na nogi witam.mam do was prosbe o polecenie mi jakis dobrych cwiczen o to by wyrzezbic sobie miesnie nog.chcialbym by widoczne byly wszystkie miesnie.prosze was fachowcow o pomocwitam.mam do was prosbe o polecenie mi jakis dobrych cwiczen o to by	4	2012-08-07 12:10
Inne dyscypliny	bieg na 800m witam.jestem nowy na forum prosze o wyrozumialosc.w stycznii mam zawody-bieg na 800m.chcialbym zebyscie ulozyli mi dobry plan treningowy by wygrac: d. mam do dyspozycji lawke pod sztange hantle rower stacjonarny mam rowniez gdzie biegac. prosze was	6	2012-08-05 17:11
Inne dyscypliny	plan treningowy biegu na 800 m witam.prosilbym o ulozenie mi planu treningowego zeby lepiej biegac na 800m. moj czas to 3.01 chcialbym jakies 2.36. mam do dyspozycji lawke pod sztange,hantle,rower stacjonarny. za 4 miesiace mam zawody prosze was o plan treningowy.	1	2012-08-05 15:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	cel masa dieta do sprawdzenia	2013-07-03 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	cel masa dieta do sprawdzenia	2013-07-03 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	cel masa dieta do sprawdzenia	2013-07-03 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	jedziemy z masa	2013-06-30 10:03
Trening dla początkujących	plan wakacyjny	2013-06-26 17:40
Trening dla początkujących	plan wakacyjny	2013-06-19 15:09
Trening dla początkujących	plan wakacyjny	2013-06-18 19:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	poprawa sylwetki	2013-04-11 17:02
Trening dla zaawansowanych	nowy trening	2013-03-03 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	trening silowy a odchudzanie	2013-02-19 17:13
Scena MMA i K-1	miewacie przesyt/brak motywacji?	2013-02-04 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ustaleniu diety i treningu dla osoby bardzo otyłej	2013-02-04 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	trening silowy a odchudzanie	2013-02-03 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	trening silowy a odchudzanie	2013-02-03 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	trening silowy a odchudzanie	2013-02-03 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ustaleniu diety i treningu dla osoby bardzo otyłej	2013-02-03 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	Zrzucenie brzucha i boczków.	2013-02-03 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	trening silowy a odchudzanie	2013-02-03 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	trening silowy a odchudzanie	2013-02-03 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	trening silowy a odchudzanie	2013-02-01 19:33
Inne dyscypliny	trening-pomocy	2012-12-18 15:55
Informator MAŁOPOLSKI	co myslicie o sapsp	2012-08-28 10:16
Informator MAŁOPOLSKI	co myslicie o sapsp	2012-08-25 20:29
Sztuki Walki	dostanie sie do żw	2012-08-14 16:46
Sztuki Walki	dostanie sie do żw	2012-08-14 10:12
Odżywianie i Odchudzanie	cwiczenia na nogi	2012-08-08 12:58
Odżywianie i Odchudzanie	cwiczenia na nogi	2012-08-08 11:23
Trening dla początkujących	ławeczka Ławeczka ławeczka Ławeczka...	2012-08-07 11:58
Inne dyscypliny	bieg na 800m	2012-08-06 15:09
Inne dyscypliny	bieg na 800m	2012-08-06 12:36