SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

cel masa dieta do sprawdzenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 657

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 376
siema.chcialbym abyscie sprawdzili moja diete produkt/ile/kcal/bialko/tluszcz/wegle
8:00
Płatki owsiane 100g 366 12 7 63
Mleko 3,2% 250g 153 9 8
Orzechy włoskie 25g 164 4 16
Rodzynki suszone 40g 111 1 0 26
11:00
Chleb żytni razowy 128g 285 7 2
Ser żółty Edamski w plastrach 25g 85 7 7 0
13:00
Wafle ryżowe 30g 124 2 3 22
Ser twarogowy półtłusty 150g 200 28 7 6
ziemniaki 150g/makaron 150g 90 2 0 20
16:00
Ryż biały 100g 344 7 1 77
Makrela wędzona/udko kurze 250g 630 45 73 0
Warzywa na patelnię 300g 189 6 5 30
19:00
Tuńczyk w sosie własnym 180g 157 37 1 0
Chleb żytni razowy 64g 143 4 1 29
dodam ze wyszło tak:
3122 kcal 171 g białka 131 g tłuszczu 364 g węglowodanów
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 2034 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19955
nie podałeś wieku/wzrostu/wagi
sporo białka i tluszczu wzgledem kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 376
180cm/77kg 16lat chce przybrac na masie wiem ze troche malo WW a duzo tego bialka i tłuszczu co z tym zrobic?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 2034 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19955
Ja jestem podobnych rozmiarow i u mnie ruszylo dopiero przy:
3600kcal W450-500 B150-170 T110
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 376
dzieki wielkie wiec musze dorzucic jeszcze jeden posilek czy zwiekszyc dotychczasowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 2034 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19955
ja osobiscie nie mam scisle rozpisanych posilkow tylko jem i dodaje zeby tyle wyszlo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 376
aha rozumiem bo nie widzi mi sie jedzenie o godz. 21:00 czy 22:00 to nie wiem a mozesz podac mniej wiecej co ty jesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 2034 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19955
taki przykład kilka produktów z dzisiejszego dnia
Jaja kurze

Ryż biały długoziarnisty

Pierś z kurczaka

Mleko 2%

Jogurt FruVita wiśniowy

Chleb

Miód nektarowy wielokwiatowy

Ser Edamski

Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-07-03 20:39:38
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Czy powiniennem spalać więcej kcal niż zjadam dziennie?

WHEY premium