SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening-pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 494

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 213
Witam
Którym zestawem powinienem ćwiczyć?
1.
pon-klata, biceps, nogi, barki
wt- przerwa
śr-pon-klata, biceps, nogi, barki
czw-przerwa
pt-pon-klata, biceps, nogi, barki
weekend przerwa

2.
pon-biceps klata
wt-barki nogi
śr-biceps klata
czw-barki nogi
pt-biceps klata
s-barki nogi
n-wolne

Który zestaw powinienem wybrać?Czy może jakoś inaczej?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1528 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17114
ankieta

jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 213
Płeć : mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 65
Wzrost : 190
Cel treningowy : większa masa i siła
Staż treningowy na siłowni : brak
Uprawiane inne sporty : piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki-5kg, obciążenie 12kg,
Dieta : brak
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan :
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) :
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1528 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17114
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki-5kg, obciążenie 12kg,
nie za wiele zdziałasz, odwiedź dział trening w domowych warunkach

jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 213
A tutaj nic mi nie pomożesz?Nic tym nie zrobię?Lepiej robić pompki, brzuszki, przysiady ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1477
w Twoim wypadku jak masz takim obciążeniem to lepiej robić pompki, później ciężar na plecy niż wyciskac parę kg płasko :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1528 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17114
najlepiej dokup sprzęt, inaczej cieżko rozwinąc muskulature

jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 213
a siłę ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan wakacyjny

Następny temat

FBW 16 lay

Fitmeal