Kamil po koksie jest najchudszy w spamie a Antek jest brzydki i ma chvjowe branie %)

napewno wiecej niz 16g ale 20 raczej n ie przekroczylem

pozatym juz sie nie boje jej i next tajm bedzie wiecej iu i czesciej a ww glownie zlozone bo teraz 1/3 to proste szly

ło kvrwa %) To yebnij ponad 20 next time

no taki plan, ugotuje 3kg ryzu i chvj, bede musial zjesc bo inaczej sie wkvrwia ze marnuje jedzenie%))))))

A na insie nie lepiej proste właśnie walić? Jak patrzałem nieraz do dopingu to zawodniki zawsze walą z jakimś carbo itp %)

carbo to zlozone o wysokim ig
niby mozna ale chce zobaczyc jaki to bd mialo wplyw na ilosc wody
i tak ladowan bedzie jeszcze w ch** wiec sobie przetestuje raczej duzo wersji
gibon tez mi pisal zeby z prostymi nie szalec bo wtedy sie j**ie forma
najlep0iej 2-3 pierwsze posilki wiecej prostych a pozniej juz zlozone i najwtyzej jakis owoc 30min po shocie

kumpel snickersy wpyerdala, także

to chyba go popyewbalo
tluszcz w diecie na insie = praktycznie odrazu tluszcz na twoim ciele ktory duzo trudniej spalic

nie sądze, patrząc po nim
teoria a praktyka...

to chyba je 200g wegli ed, jest mega ekto albo wali gh i chvj wie co :P