Kamil po koksie jest najchudszy w spamie a Antek jest brzydki i ma chvjowe branie %)

To co to może dodam jedno wiosło, coś takiego

Drążek
wiosło nachwyt sztanga
Wiosło półsztanga oburącz
wiosło jednorącz półsztanga
mc

mc siłowo czy pod mocną retrakcją?

no siłowo cały czas z progresem.

to ile tej siły będzie po cięzkich uczciwych wiosłach?
najważniejszy na grzbiecie jest rejon między łopatkami, bo prostowniki to jest chuy, to bardzo łatwo rozwinąć

No też właśnie myśle o tym.

Spokojnie. Wszysto wyjdzie w praniu. bedzie malutko sił, to zrobie z dopieciem mc.

ale nie opyerdalam sie, żeby nie było. Wszystko na 100%.

shit nie wiedzialem jak to napisac krocej, po prostu chodzilo mi o to, ze w tamtym roku jadlem na masie duzo tluszczy i wegli i sie zalalem, a kcal bylo tyle ze mialem problem zjesc
i pytam czy dobrym pomyslem bedzie jak bede trzymal tluszcze caly czas na poziomie 80-120g a podbijal glownie z wegli, w ta zime chce dojsc do 90kg przy czym sie ostro nie zalac

erwinos co masz na łydzie wydziabane

https://www.sfd.pl/Erwinoos__każdy_dzień_przybliża_mnie_do_sukcesu!_vol.2_-t883955-s41.html 

w salonie robiłęś?
ile dałes?

tata mi robił