17lat 1 rok stażu+złamania;)

Witam mam 17 lat staż to 1 rok z przerwami właśnie jestem po kontuzji złamanego palca i wracam pomału do formy.
obwód klatki;103
biceps;35-36
przedramię;30-31
łydka:36-37
obwód w pacie;90
waga;78kg
wzrost;182cm

przysiad:z 4 miechy temu 110 teraz nie patrzyłem
wyciskanie na ławece poziomo:85kg
martwy ciąg:90kg więcej nie próbowałem

Tu nasuwa się pytanie czy dobijać masę do 90kg i robić redukcję czy teraz zrobić redukcje i dopiero masę;)

Trochę długie te przerwy musiały być :)

złamana noga,wakacje,teraz jeszcze palec

a no i zapomniałem dopisać że jedyną odżywką jaką stosowałem i to tylko raz był monohydrant i to jeszcze nie jakiejś wyższej jakości tylko za 45zł;)

Martwy 90 kg, jakiś żart? Jak w siadzie poszło 110 to w martwym powinno iść trochę więcej. Jeszcze przy twojej wadze prawie 80 kg, to ja ze swoimi marnymi 67 kg ostatnio targałem 125 kg 4 x w ostatniej serii ;) Nie piszę tego dla hejtu, po prostu musisz się mocniej przyłożyć do tego ćwiczenia, zarzucisz większe ciężary i plecy się poprawią, również wizualnie bo na razie słabo. Jest trochę tłuszczu, na Twoim miejscu jeszcze postarałbym się domasować trochę czystego mięsa, żeby się za bardzo nie podlać i wtedy wycinka.

Nie masz pojecia o diecie i suplementacji pewnie też i o treningu dlatego tak wyglądasz. Nie wiem jaką forme masz na mysli mówiąc że twój staż to rok z przerwami.. przy takieh chałturze nie wyglądałes na pewno lepiej.
Ułóż diete ćwicz i nie chałturz. kreatyna za 45zł nie ma tu nic do rzeczy.

Zmieniony przez - misiequt w dniu 2013-06-09 12:19:09

Co do Twojego pytania czy masa czy redukcja na Twoim miejscu bym delikatnie zredukował wagę w ciągu wakacji a od jesieni zaczął masować z głową by nie zalać się za bardzo ;)

Nie wygląda to zbyt estetycznie, może to wina zdjęć.

Wedlug mnie przyredukuj troche z 5 kg i pozniej czyste miecho

Jesteś całkiem wysoki widać ,że jest trochę tego BF-u, jak zrobisz teraz redukcje to przy Twoim wzroście zostaną same kości lepiej masuj . Jak na masie złapiesz trochę fatu to tragedii nie będzie redukcja to kwestia paru miesięcy a fundament zostanie . Masuj , Szerokości ;)

A tak ogólnie to na date nie patrzyłem, mój błąd . A jak jest teraz? daj zdjęcie aktualnej formy