Molly_s- DT

Molly, niesamowity efekt w 12 tygodni, będę tu na pewno zaglądać krajanko Na dodatek podobnego wzrostu jesteśmy

Aaricia dzięki, ja też będę zaglądać do Ciebie

Molly dopiero trafiłam na Twój dziennik, zobaczyłam przemianę i jestem po wrażeniem. Naprawdę super efekt jak na 12 tygodni. 10 cm w pasie mniej- niezły wynik Życzę wytrwałości w dalszej drodze i będę zaglądać do Ciebie

Hej Molly. Ja też dopiero dotarłam na Twoją stronę. Chciałabym po 12 tygodniach pochwalić się takimi wynikami. pozdrawiam i powodzenia :)

Molly, bardzo ładnie się zmieniasz. Brawo

Kurcze teraz musze pilnować tych wyników, podniosłyście mi poprzeczkę tymi komentarzami

Ola- te cm w pasie to też distasis było to magiczne ćwiczenia dr Obliques

fanka_makaronow no mysle ze warto się postarać i tez będziesz mieć takie wyniki

Shrimp2 dzięki

Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-05 13:34:21

Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-05 13:34:50

zdecydowanie! :) wierzę, ze nowa dieta i zmiana leczenia też mi trochę pomogą! podziwiam i trzymaj się

jejku, jaka piękna zmiana! powodzenia na dalszej drodze (życia ), będę trzymać kciuki i zaglądać, bo efekty są naprawdę 'wow'

dzięki Tequila, przyda się... dużo pracy jeszcze...

05.06.2013- DT
Dieta: 1900 kcal/ 140B/64T/190WW
Aktywność: Trening:

1. Rozpiętki na maszynie 
15kg, 15 kg, 15 kg 

2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 
6 kg, 7 kg, 6 kg 

3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 
20 kg, 20 kg, 25 kg [12/12/8]

4. Wyciskanie sztangielek siedząc 
6,25 kg, 6,25 kg 

5. Prostowanie tułowia na ławeczce
12, 12 

6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 
5 kg, 6 kg  12/8

7. Prostowanie ramion na wyciągu 
12,5 kg, 10 kg 
8. Uginanie nóg leżąc 
9.Prostowanie nóg siedząc 
10. Przywodziciele na ginekologu 
11. Odwodziciele 
12. Wspięcia na palce stojąc

ad1. ciężko pokonać te 15 kg 
ad2. te 7 kg nie wiem czy poprawnie wykonuję, z 6 kg pewniej się czuję
ad3. 25 kg jeszcze nie do sforsowania
ad4. ostatnie powtórzenia akurat męczą
ad5. nie znoszę tego ćwiczenia
ad6. 6 kg jeszcze nie wchodzi
ad7. te 12,5 kg nie wiem czy nie przesadzone, łokieć delikatnie się kolibie na boki. Przy 10 kg łokieć (i ramię) jest unieruchomione
Po wszystkim nie ćwiczyłam już ani brzucha ani przysiadów tylko weszłam na bieżnię i było... 2,8 km w 20 minut aż sama nie mogłam uwierzyć, tak lekko mi się biegło
Suplementy- L-karnityna, kolagen na stawy.
Miska- czysta
Micha:





Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-05 23:33:19