Szacuny
4
Napisanych postów
30
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
370
Nie ten dział. Brzuch będzie widać, jak zredukujesz tłuszcz, czyli dobra dieta (polecam low carb), trening i do tego możesz jedynie dokupić jakiś spalacz i bcaa, ale to juz nie tutaj o tym :)
Szacuny
4
Napisanych postów
30
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
370
Szczerze wątpię, że masz 4% ;p no ale widocznie słabo go ćwiczysz i nie ma czego być widać. Zrób konkretny trening na brzuch, dotyrasz go, niski bf i musi być widać
Szacuny
4
Napisanych postów
30
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
370
Jak poprawnie robisz abs i nie masz efektów, spróbuj czegoś innego. Ja nie mam jakiegoś określonego planu na brzuch. Robię go 3x w tyg na koniec treningu siłowego. Zawsze wykonuje te ćwiczenia, które najlepiej mi wchodzą i lubię je robić, bo jak lubisz to zrobisz to dokładnie :) w twoim przypadku dorzuciłbym jakieś ćwiczenie z ciężarem, żeby ten brzuch ruszyć. Jeśli masz ławeczkę do brzuszków, gdzie sam wkładasz ciężar rób tam po 4 serie z takim ciężarem, żebyś wykonał ~15 powtórzeń w serii. Do tego oczywiście inne ćwiczenia, żebyś czuł ze brzuch dotyrany
Szacuny
4
Napisanych postów
30
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
370
Rób technicznie to nic nie powinno się stać. Do brzucha nie dobierasz nie wiadomo jakiego obciążenia. Masz robić dokładnie powoli, przy spięciu chwile przytrzymać i będzie dobrze :) no i oczywiście dietka tak jak Wendeta napisała :)