SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Coś na pobudzenie i rzeźbę do cm3

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2582

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 472
Witam
Chciałbym się dowiedzieć co mogę dokupić do tego żeby wyrobić rzeźbę brzucha(bo na tym głównie się skupiam), którą katuję od 3 lat z przerwą 2 miesięczną. Wykonuję ćwiczenia zaczerpnięte z abs`a.
Nie ćwiczyłem brzucha od 2 miesięcy bo siadły mi plecy z powodu, że chciałem bardzo wyrzeźbić sobie dolną część brzucha i używalem do pomocy obciążników na nogi, co było błędem - https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS4QmXMvte5kTxsrAhTr9QO-WEVakMCMEkdEHIE37eMWGdpA_jwtw(coś tego typu).
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1528 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17114
jeszcze to przeczytaj, dziś powstało https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html#post7

Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-05 17:03:01

jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 30 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 370
Nie ten dział. Brzuch będzie widać, jak zredukujesz tłuszcz, czyli dobra dieta (polecam low carb), trening i do tego możesz jedynie dokupić jakiś spalacz i bcaa, ale to juz nie tutaj o tym :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 472
problem w tym, że mam 4% bf a nie widać dobrze brzucha:P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 30 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 370
Szczerze wątpię, że masz 4% ;p no ale widocznie słabo go ćwiczysz i nie ma czego być widać. Zrób konkretny trening na brzuch, dotyrasz go, niski bf i musi być widać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 472
Trenuję piłkę nożną 8 razy w tyg + jeszcze dochodzi do tego siłownia 3x + absy z przerwą w dni kiedy mam mecz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 609 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14077
Może aż za dużo ćwiczysz. Daj fote poglądową czy tam na pewno jest 4% BF
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 30 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 370
Jak poprawnie robisz abs i nie masz efektów, spróbuj czegoś innego. Ja nie mam jakiegoś określonego planu na brzuch. Robię go 3x w tyg na koniec treningu siłowego. Zawsze wykonuje te ćwiczenia, które najlepiej mi wchodzą i lubię je robić, bo jak lubisz to zrobisz to dokładnie :) w twoim przypadku dorzuciłbym jakieś ćwiczenie z ciężarem, żeby ten brzuch ruszyć. Jeśli masz ławeczkę do brzuszków, gdzie sam wkładasz ciężar rób tam po 4 serie z takim ciężarem, żebyś wykonał ~15 powtórzeń w serii. Do tego oczywiście inne ćwiczenia, żebyś czuł ze brzuch dotyrany
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 472
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 472
Właśnie jeśli chodzi o obciążenia to obawiam się teraz je robić ze względu na plecy:P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 609 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14077
A może wina dietki? Jak masz niedobór kcal to nie ma z czego mięsień rosnąć. A brzuch to taki sam miesień jak każdy inny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 30 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 370
Rób technicznie to nic nie powinno się stać. Do brzucha nie dobierasz nie wiadomo jakiego obciążenia. Masz robić dokładnie powoli, przy spięciu chwile przytrzymać i będzie dobrze :) no i oczywiście dietka tak jak Wendeta napisała :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena splitu.

Następny temat

Superseria Biceps/Triceps

WHEY premium