WW i IG

Moje uwagi:
Za duzo kalorii jak na Twoja wage.
Monotematycznosc w jadlospisie.
Za malo ww.
Brak wielu witatamin.
Znikome ilosci odpowienich i potrzebnych kwasow tluszczowych.

ps. nie liczylem stosunkow witamin czy ilosci kwasow tluszczowych ale na oko mozna stwierdzic ze dieta niejest dobrze zbilanasowana i niekompletna w wiele rzeczy.

Sumujac :
Moim zdaniem powinnas urozmaicic swoj jadlospis.
Zwiekszyc ilosc spozywanych (a wlasciwie to po prostu zaczca je jesc ) warzyw.
Dodac NNKT Omega3
Zroznicowac zjadane mieso.
Nie bac sie tych jogurtow - o ktorych mowisz w innym poscie.
Dodac preparat multiwitaminowy po pierwszym posku (profilaktycznie)
Odjac ok. 200kcal - i obserwowac swoj orgaznim (jesli nie bedzie zmian lub beda za szybko - wiesz co robic )
Robic ladowania - jednak w Twoim przypadku polecilbym je glownie ze wzgledu na psychike

ps. to moje szybkie mysli wiec jutro postaram sie sprecyzowac - a teraz wszystko w Twoich rekach - zmieniaj i wrzucaj do oceny
pozdrawiam i jeszcz raz przepraszam ze to tak dlugo trwalo.

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

a wiec tak ulozylam sobie na dzisiaj na razie bo kazdego dnia bede wieczorkiem ukladala sobie jakis jadlospis tak zeby zawsze cos innego bylo jak mowiles.wiec dzisiaj
sniadanie-omlet z 3 jaj to jakies 150 kcl
2sniadanie-jedna paroweczka i plaster sera to jakies 200kcl.
obiad-dwa nieduze kawalki ryby z 200gr.to jakies 210 kcl.
kolacja omlet z 3 jaj-150kcl
smietana 100 g 289kcl
Razem po podliczeniu wynosi mi 1000kcl.
do obiadu i pierwszego sniadania oraz kolacji dodaje kubek herbaty
dzisiaj mam takie ulozenie od jutra wprowadze rowniez jakies warzywko bo dopiero wieczorem ide do sklepu.
niewiem czy dobrze to obliczylam poniewaz kazda tabela zywnosciowa ma inaczej wszystko a zwlaszcza te jajka normalnie mi wiadomo ze jajko ma jeden ww i bardzo duzo kcl ponad 100,z innej zas wyczytalam ze prawie 50 kcl.a Ty napisales ze zero ww wiec dodalam sobie wiecej jak w ciagu dnia bo zasmakowaly mi te omlety z nich niedlugo uloze sobie na jutro jadlospis i tez przesle do poprawy,jak czesto mam robic doladowania ?czy np.na weekendy moge jadac same warzywka i owoce do tego chude jogurty i to co niema tlusczu a w tygodniu normalnie diete stosowac czy moze jeden dzien poswiecic na swoje zachcianki tak zeby sie zaspokoic pozadnie?moze macie dokladna tabele obliczen ktora mi polecicie z ktorej moglabym calyczas kozystac ?dzieki z gory aha bym zapomniala ja niewiem czy mowilam ale od poczatku diety biore witaminy w tabletkach,moze to nie to samo co normalne warzywa ale czytalam ze organizm nieodroznia witamin w tabletkach a witamin z pozywienia,widocznie cos daja moje witaminy jesli po badaniach niewykazuje mi zadnych brakow.ok to na razie na tyle poprawcie mnie jak tylko cos tam zle bedzie dziekuje

aha i tak wogole to ile moge w ciagu dnia spozywac slodzika?nigdy co prawda go nieuzywalam ale teraz jak juz chlodno sie robi lubie pic duzo cieplej herbaty a ze nieslodze to uzywam do niej slodzika kawy nieslodze wcale ale herbatka musi byc slodka troche wiec ile moge bo na opakowaniu pisze ze jedna tabletka ma 0,0001ww przy 100g ma 0,2 ww tu jest 1200 tab. i razem jest 72gr.wiec moge teoretycznie uzywac bez obaw ten slodzik,wiem ze niejest zdrowy ale do tej herbaty albo do moich omletow ?

nie przejmuj sie kaloriami za slodzika
jelsi musisz trudno od czasu do czasu w niewilkich ilociach nie zaszkodzi niech to sie nie stanie jednak krokiem do stalego i duzego uzywnia
diete zostawie kanarkowi sie ucieszy jak sie pojawi

Your body is smarter than you !
Your body hates you !
Alternatywna Droga'-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

czy macie tu psychologa od spraw malzenskich?strasznie potrzebuje z kims milym porozmawiac .............

heh a co sie stalo ??

Your body is smarter than you !
Your body hates you !
Alternatywna Droga'-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

bo moj problem juz jest od 3 lat,moze dla was wyda sie smieszny ale ja juz naprawde jestem wypompowana totalnie,moj maz chyba nigdy niedoceni tego co robie dla niego,ze pokochalam go sczczerze a nie dla tego ze mieszka tu w niemczech itp.ale jemu wiecznie malo podrywa panienki z netu ktore mu potem wysylaja erotyczne fotki slodza mu i udaja niewinne kotki,a potem licza na gory zlota albo niewiem na co,nniewiem jak mam postepowac widzac takie maile i co do tego jeszcze to to ze moj maz juz odwiedzil takie kolezanki w tamtym roku,tak ja wtedy bylam gruba jak na zdjeciu ktore wyslalam wczesniej to juz niezaslugiwalam na nic,to nie dla siebie ta diete stosuje ja ja stosuje zeby byc idealem dla meza zeby mu sie podobac zeby widzial we mnie kobiete a nie tlustego prosiaka,wiesz jak ja sie czulam ogladajac fotki jednej panienki rozebranej i piszacej do mojego meza czy lubi sex z dwoma kobietami?ale co tam moj maz powiedzial ze nic zlego nierobi i niezrobil ze robie z byle czego problemy i jestem chora z zazdrosciale czy to niesa powody do zazdrosci?mnie wiecznie krytykuje nawet po tym jak schudlam 13 kilo powie nieraz tlusciochu itp. niby zarty heh to jest dla mnie naprawde bardzo ciezkie bo czuje sie niedowartosciowana widze w sobie juz tylko wady ciagle mysle tylko o swoim wygladzie zeby tylko podobac sie swojemu mezowi ,czekam jak pies na pochwale jedna ze cos dobrze zrobilam albo cokolwiek.jest mi tak cholernie ciezko ze czasem niemam ochoty juz zyc ale ciagne to guwno tylko dla tego ze mam coreczke,ile mozna sluchac ze to ja robie zle ze wymyslam glupoty ze to co on robi to nic zlego ze ja robie problemy i to on mi grozi rozwodem ze jak nieprzestane sie czepiac to wezmiemy rozwod ,jestem po prostu zaszczuta gorzej jak pies i nieppotrafie sobie z tym poradzic,on nic sobie z tego nierobi ale ja niszcze sie powoli od srodka.......

NO TO DALAS TRUDNY TEMAT, KURCZE MUSZE POMYSLEC, A TO CHWILKE POTRWA

Your body is smarter than you !
Your body hates you !
Alternatywna Droga'-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

wiesz musze jeszcze dodac ze rozmowy tu nic z nim niedadza juz tyle razy musialam sie ponizac i plaszczyc zeby mnie wysluchal ale na niego nic niedziala zachowuje sie jak by byl z kamienia,jego nieobchodzi to ze naprawde cierpie ze chce z nim porozmawiac jak dorosli ludzie o tym i razem rozwiazac ten problem tyle ze on niewidzi w tym zadnego problemu ot to......z nim musze rozmawiac jak z dzieckiem albo jajkiem najlepiej zeby niepoczol sie urazony czasem bo jak kiedys wybuchalam zloscia to tylko mnie wyzwal i bylo po rozmowie,czy dla takiego czlowieka to jest wogole sens przemawiac ?prosic o to zeby wysluchal ?boze to jest tak cholernie meczace ze szok jak niema sie zadnych rozwiazan jest sie wypalonym od srodka,jak rodzina jest 700 km dalej,jak niema sie komu wyzalic........

MOW DALEJ
CHOC TAK NA CHWILE OBECNA MOZEMY POMOC ALE SADZE ZE ZNAJDA SIE JAKIES WYJSCA
A JAKI JEST GENERALNIE STOSUNEK MEZA DO CIEBIE, ORAZ DO OWYCH 'KOLEZANEK' - POWIEM JAK 'FACET' TO ZE SIE OGLADA ZA INNYMI NIE JEST ZLE, JESLI CZUJESZ ZE CIE KOCHA, JESLI NIE JESTES TEGO PEWNA TO JUZ MASZ PROBLEM - BO TWOJ SADZE ZE ZNAM - MILOSC


Your body is smarter than you !
Your body hates you !
Alternatywna Droga'-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2003-09-29 15:02:49