_NeRwUs_ nowe str. 23/24/28/36/37/38.

Zaj**ista forma ! o to chodzi !

Jest zaj**iście!!! Jedna z najlepszych sylwetek na forum jak dla mnie :) Napisz mi teraz czy robiłeś jakieś aeroby no i co na brzuch robisz, szczególnie na dół i bok.

Naprawdę ekstra. Szacunek ;)

Kapitalna sylwetka. Marzę ,żeby w przyszłości tak wyglądać,ale chyba będzie mi ciężko. Pozdrawiam. ;)

Dzięki za to co piszecie napewno motywuje mnie to do cięższej pracy. Jeżeli chodzi o areoby to nie wiem co to znaczy :) Nie stosuje i nie będę stosował jeszcze długi czas taka genetyka ;p Wystarczy że obetnę kalorie i samo się tnie. I tu kolejna rzecz o której często mi się dziwie mówi ale nie robię brzucha ;p niechce mi się poza tym brzuch pracuje przy przysiadach wiosłowaniach i martwych ciągach ale nie ukrywam że jest to jedna z rzeczy do których muszę się przyłożyć aby kostki były grubsze i pełniejsze.
Ktoś napisał że jedna z najlepszych sylwetek na forum hehe dzięki to miłe ale jest dużo osób które lepiej wyglądają ode mnie.

Proszę o zmianę tematu :)
"_NeRwUs_ powrót do formy str 40"

Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2013-06-01 13:29:47

Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2013-06-01 13:31:24

Mimo problemow wrociles z bdb forma ale mysle ze jeszcze mozesz sproro odrobic w krotkim czasie. Bo pewnie czujesz ze jeszcze moze sporo skoczyc kg:) i tyraj nogi :D

Nogi najgorzej ale to od off-seazon będzie to pryjorytet. Teraz raczej nie dorzucę kg bo pod koniec miesiąca przeprowadzam się do Uk i pewnie przez 2-3 miesiące będzie ciężko z robieniem formy, w głównie skupie się na utrzymaniu.Ale najważniejsze że odkryłem sposób na swój organizm:) A jak nie to zawsze jest pamięć mięśniowa :) A jak wszystko pójdzie zgodnie z planem to na wiosnę wybiorę się na debiuty albo w klasyku czyli do 78kg albo w kat. do 75 kg.

Oczywiście sog ;) Fitnessowo ;p

Mógłbyś napisać Twoją rozpiskę push & pull ?? chciałem się zabrać za ten trening, ale mam trochę problem z ułożeniem odpowiedniej rozpiski ;(

wariat251 Łap :)
http://www.menshealth.pl/forum/index.php?/topic/3390-trening-push-pull-legs-przelamanie-stagnacji/ 

dzięki Nerwus, ale mam jeszcze jedno pytanie, czy uważasz, że można ten plan realizować w ten sposób, że każdy kolejny trening robimy po jednym dniu przerwy ?? wolałbym trenować 4razy w tygodniu, więc po piątku, wolałbym ćwiczyć w niedzielę, a nie w poniedziałek dopiero,

co o tym uważasz??