naucz się trenować plecy intuicyjnie, rób tyle ile Ci pasuje i rób takie ćwiczenie na plecy które Ci je ładnie spompuje. nie trenuj "z kartki" bo to bezsens. jak masz ochotę zrobić 12 serii tylko jednego ćwiczenia na plecy to rób. o ile będzie ono dawało Ci max pompę
wiesz mądrze się mądrze, ale ja w sumie taki kozak zza monitora tylko