Pozwolę sobie nie wklejać ankiety, która jest tutaj obowiązkowa jednak mój wątek dotyczy trochę innej dyscypliny niż bb oraz celem nie jest poprawa wyglądu ciała.
Podstawowe dane:
Wiek: 21 lat
Waga: 83 kg
Wzrost: 175 cm
Od razy przechodzę do tematu, za 40 dni startuje w biegu na 1000m, biegam od 2 miesięcy, teraz przyszedł czas na trochę mocniejsze treningi, znacznie szybsze niż tylko stały bieg po kilkanaście km, a mianowicie odcinki typu 500m na maks kilka razy itd.
Szukam supli by wspomóc się w tych treningach przede wszystkim myślałem o kreatynie - jako iż te treningi są raczej beztlenowe(szybkie) oraz bcaa.
Moje pytania:
1. Jaką formę kreatyny wybrać, znajomi biegacze polecają jabłczan, jako iż mono może ale nie musi podlewać wodą co przy bieganiu nie jest wskazane. No i od razu pytanie czy wziąć w kapsułkach czy w proszku - jest jakaś różnica?
2. Bcaa przedtreningowo w ilości 10 g(samego bcaa) oraz 5 g bezpośrednio po treningu będzie ok?
3.Może jakieś inne suple poprawiające wytrzymałość biegową zaproponujcie?
Grajcie pięknie