Pomoc w drodze do celu

Witam. Od niecałaych 4 miesiecy chodzę na siłownie w celu poprawy sylwetki (zrzucenia brzucha i innych obtłuszczonych miejsc). Idzie mi to jako tako, od poczatku poprawiły sie przede wszsytkim moje osiągi siłowe (które teraz staneły w miejscu), oczywiście zdaję sobie sprawę, że przy dokladnijszej diecie i wieększej liczbie aerobów efekt byłby lepszy. Waga z 85 spadła do około 82 kg przy wzroście 175. Straciłem parę dobrych centymetrów w pasie, wizualnie sylwetka też przybrala inny kształt jednak zależy mi przede wszystkim na zrzuceniu paru kilogramów i nie ma co ukrywać- wyrzeźbieniu sylwetki. Nie chodzę na siłownie dla poprawy swojej siły lecz przywróceniu dawnego jego wyglądu kiedy jeszcze regularnie uprawialem sport. I tu pytanie do was drodzy koledzy i koleżanki. Jak powinienem obecnie układać swój trening? Staram się siłownie odwiedzać 4 razy w tygodniu, jeśli jest okazja to raz, dwa razyw tygodniu gram w pilkę i nei wiem w jaki sposób urozmaicić swoj trening żeby efekty były zadowalające. Zamieszczam też swoje zdjęcia robione co około 20 dni- nie wiem czy to cos daje- żeby pokazać w czym problem i dowiedzieć się jak ewentualnei ćwiczyć, jakie ćwiczenia wykonywać aby go wyeliminować. Problemem jest oczywiście tluszcz na brzuchu i klatce piersiowej. Z gory dzieki za pomoc

https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

przeczytaj link wyzej.
poza tym jak najbardziej silownia i granie w pilke jako forma aerobow bedzie OK
brakuje mi tylko czegos co jeszcze nakreci cie bedziej, czyli dolozyc mozna gdzies trening interwalowy

Czy interwaly na biezni sa dobrym treningiem czy polecacie stosowac jakas inna forme? przeczytalem tekst o redukcjo, bardzo pomocny!!

jak najbardziej, ale osobiscie preferuje aktywnosc biegowa w innym miejscu niz bieznia, cyba, ze mowa o biezni na stadionie?

Witaj.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nie, mowiłem o biezni na siłowni w trybie zmiennym - onterwałowym z róznym tempem i poziomem wzniesienia:) Czy przy treningu siłowym powinieniem zwiększyć liczbe powtórzeń i ćwiczyć względnie mniejszymi cięzarami? wielokrotnie slyszalem takie opinie ale nie wiem jak ma się to do rzeczywistosci...

Ilość powtórzeń 6-12, to są mity. To czy będziesz spalał tłuszcz czy budował mięśnie zależy od bilansu kalorycznego.

paradoksalnie zmneijszenie ciezarow i cwiczenie w wiekszym zakresie powt. dje znak miesnia, ze juz nie sa potrzebne tak duze by cwigac wiekszy ciezar stad masa miesniowa poleci jeszcze szybciej