Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

nie wiem, nie znam się na liczeniu procentów w treningu. Już dawno na to nie zwracam uwagi, ot z prostej przyczyny: chłopak ważący 60kg wciągający 180kg robi trzykrotność wagi, ale chłop wazący 130 musiałby wciągnąć 390, a to już podchodzi pod rekordy świata po prostu są ciężary do których jesteśmy w stanie dojść i są one na wysięgnięcie ręki dla każdego trenującego, a są takie, gdzie prawdopodobnie nigdy nie uda się ich zdobyć...

Nie no jasne, nie pisałem o skrajnościach tylko o w miarę "normalnie" ważących osobnikach. Dla mnie waga ciała 130 kg to swego rodzaju kalectwo.

Co tam kocie?

Masakra. Miałem taki młyn przez ostatni tydzień, że piździec. Dopiero wróciłem do domu. Zero siłki, zero diety. W ogóle mało jadłem bo nie miałem kiedy. Na szczęście to już koniec latania.

03.06.2013 (dzień 125 ze 152)

Wracam po przerwie i finiszuję z 1 etapem redukcji.

Z nogami dalej chvjnia. Są słabe tak jak były i nic nie idzie do przodu. Próbuję różnych ustawień stóp, rąk, sztangi, tempa i nic.
Dziś znów w 3 serii 95 kg tylko 8 ruchów.


Przysiad 5x70; 5x80, 8x95
dzieńdobry 90 kg 3x8
Ściąganie linki na wyciągu (brzuch) 4x10
Nogi na maszynie (wypychanie) 4x8
Nogi na maszynie (wyprosty) 4x10

Do końca chcę już pociągnąć IF. Dziś weszło okienko żywieniowe 5 godzin.

Dziś dzień bez siłki. Niestety nie mam fizycznej możliwości wyjścia z domu więc zrobiłem burpees.
Nie mogę wyjść poza 85 powtórzeń w 7 minut. Dziś poszło 80. Dla mnie to totalne piekło. Ledwo doszedłem do siebie. Słabiutko jest, niestety...





Celem jest cały czas 100

Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-06-04 16:38:34

Dziś okienko żywieniowe planują w godzinach 16-21.

Na pierwszy ogień wpadła pizza z cycą i mozzarellą, befsztyk z żółtkiem i serek wiejski.

pisałem na priv. do Ciebie, ale zapytam tutaj bo może ktoś inny też ciekawy :) - jak sobię radzisz w głodem między tak dużymi odstępami w posiłkach ? nie chce się jeść? czy to kwesta przyzwyczajenia ? pijesz coś poza wodą w trakcie postu ? w których godzinach masz trening ?!

Jak ogladam te Twoje zdjecia z posilkow to robie sie glodny. Bede musial takze wrzucac swoje kulinaria do dziennika;d Jakbys mogl to zapodaj czasami w skrocie skladniki i przepis, moze sam cos bym skrobnal z tego. Mam pytanko ile Cie mniej wiecej dieta wynosi miesiecznie?

bossM,tak jak pisałem na prv, śpię długo więc okres postu nie śpiąc automatycznie mi się skraca. Wypijam parę mocnych kaw, wodę + sporo coli dietetycznej. Nie mam problemu z łaknieniem.

Slawod1,nie liczyłem ile mnie kosztuje dieta, ale podejrzewam, że sporo bo często kupuję wołowinę i piję dużo coli. Myślę, że ok. 20-25 zł dziennie na jedzenie idzie.

Treningi mam różnie. Najczęściej 20-21 bo żona wraca późno z pracy. Jak się uda sprzedać dzieciaka teściom to ok. 15-17.

Co do przepisów, to podaję na pizzę:
150g mąki orkiszowej zagniatam z wodą i szczyptą soli. Nie daję jajek bo lubię jak ciasto w pizzy jest suche i kruche. Rozwałkowuję ciasto na bardzo cienko, smaruje keczupem pikantnym. Mocno rozbijam pierś i griluje na grilu elektrycznym bez tłuszczu. Przyprawiam ją solą, pieprzem i papryką. Kroję na małe kawałki, wrzucam na pizzę, na to pomidory i mozzarellę. Wszystko posypuje dużą ilością oregano i na 15 minut do rozgrzanego piekarnika na 200 st.

Raport z dziś:

04.06.2013 (dzień 126 ze 152)



Trening: 80 burpees w 7 minut (filmik powyżej)

Na drugą michę poszły ziemniaki (tym razem nieapetyczne bo przypalone :) ), kura + tortille.