Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

Dzień 13



I posiłek- 3 jaja domowe+ pekińska+ jogurt naturalny
II posiłek- 200g szynki wieprzowej+ pekińska+ jogurt naturalny+ ser feta
III posiłek- 190g karkówki+ ogórki
IV posiłek- 200g indyka+ pekińska+ jogurt naturalny+ ser feta
V posiłek- Makrela+ pekińska




AEROBY




5g CREA PLUS (IHS)- rano przed I posiłkiem
2 caps- Burn Shape (IHS)- 20 minut przed treningiem
10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem
10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu
5g CREA PLUS (IHS)- po treningu
2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu
3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem
 



W sumie dziś cały dzień przesiedziałem przy biurku nad notatkami. Końca nie widać a zaliczenie we wtorek. Znalazłem czas na aeroby, 45 minut interwału :) Ściana wody- tyle w temacie :D <- Burn Shape zdał egzamin
Dziś czeka mnie nauka do późnych godzin nocnych więc pewnie jutro na zombi będzie przez cały dzień...

Fotki z michy:




Nuta, która chodzi za mną cały dzień:





Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-05-26 22:41:40

W przyszłym tygodniu zrobimy małe zmiany, co do dni bez treningu siłowego.
Też zakuwam Rudy może za 20-30min tez wrzucę wypiskę siedzę w książkach..

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-05-26 23:16:11

Spoko, ja już nie daje rady i cisnę w kimę...
Ucz się ucz ! :) wolę się wyspać i rano wcześniej wstać to lepiej pójdzie ogarnianie tematu :)

Dzień 14




I posiłek- 3 jaja domowe+ warzywa
II posiłek- 190g indyka+ pekińska+ jogurt naturalny+ ogórki
III posiłek- 210g szynki wieprzowej+ ogórki+ pomidor
IV posiłek- 200g indyka+ ogórki+ pomidpr
V posiłek- makrela wędzona+ pekińska+ jogurt naturalny




Day off




5g CREA PLUS (IHS)- rano przed I posiłkiem


Fotki z michy:

wpiskę z wczoraj ogarnę jak dojdę do siebie po dzisiejszym egzaminie i nie przespanej KOLEJNEJ nocy...
Na szczęście zdanym

Po nieprzespanej nocy zawsze trening lepiej wchodzi
dobra micha, nie ma mowy o 'jałowej' diecie

Dzień 15




I posiłek- 3 jaja domowe+ warzywa
II posiłek- 200g indyka+ pekińska+ jogurt naturalny+ ogórki
III posiłek- 220g indyka+ papryka+ pomidor
IV posiłek- 200g indyka+ ogórki+ jogurt narutalny+ pekińska
V posiłek- makrela wędzona+ pekińska+ jogurt naturalny




Day off




5g CREA PLUS (IHS)- rano przed I posiłkiem

Fotki z michy:




Dzień 16
Dwa dość ciężko spędzone dni, mało snu, zaliczenia ćwiczeń, egzamin... Na szczęście wszystko wraca do normy, egzamin zdany. Świętuję karkówką




I posiłek- 3 jaja domowe+ warzywa
II posiłek- 220g kakrówki+ pekińska+ jogurt naturalny+ ogórki
III posiłek- 220g kakrówki+ ogórki
IV posiłek- 200g kakrówki+ jogurt narutalny+ pekińska
V posiłek- makrela wędzona+ pekińska+ jogurt naturalny




Day off




5g CREA PLUS (IHS)- rano przed I posiłkiem


Fotki z michy:

IGM

Po nieprzespanej nocy zawsze trening lepiej wchodzi
dobra micha, nie ma mowy o 'jałowej' diecie

Staram się staram z michą, ehhh dzisiaj padłem na twarz jak wróciłem do domu. Jutro aeroby a w piątek nadrobię dzisiejszy trening :)
Tobie jak leci redukcja ? :) Dobre filmiki montujesz! :)

Grunt to się zregenerować, skorzystam z długiego weekendu i będę spał do oporu...
Dzięki! Cieszy mnie to, że się podobają, niedużo wysiłku a jakoś to lepiej wygląda. U mnie redukcja, a raczej rekomp jak najbardziej ok. Mniej więcej schodzi 1cm w pasie na tydzień więc od początku testu poszło jakiś 5-6cm a reszta obwodów stoi w miejscu, w niedzielę/poniedziałek zrobię pomiar. Wolno idzie ale na szczęście jestem cierpliwy i nie cierpi na tym moje mięso

Również pospałem wczoraj, chociaż nie z własnej woli... Byłem na grillu i coś nie bardzo siadło mi na żołądku... Wczorajszy dzień kręcił się wokół łóżka i toalety... :-/ na szczęście dziś już jest dobrze i wróciłem do świata żywych
To elegancko, jak leci +/- 1 cm tygodniowo. Czekam w takim razie na podsumowanie :)
Ja w tym tygodniu powinienem zacząć sprinty jak kostka pozwoli, a jak nie to będą nadal aeroby w domu:)