Chciałbym sobie wyżeżbić ciało pomózcie

Mam 14 lat 170 cm wzrostu waga 60 kg . Cwicze od początku maja , znaczy cwicze tak dokłądnie wczesniej tez cwiczylem ale tak na odpał raz na tydzien czy cos .Teraz robie codziennie pompki i 6 weidera i podciagam sie na drązku , robie przerwy jedno dniowe . Efektów nie ma .. wiem i nie bedzie bo narazie mało cwicze ale powiedzcie mi czy tak jeszcze z miesiac beda efekty .. ? nie chce jakiegos super efekty jak po siłowni ale powiedzcie czy dobrze cwicze co zmienic czy cos . Jesli chodzi o diete to nie mam . Ale jem prawie codziennie jajka . wieczorami zawsze ryz z mlekiem i na sniadanie i przed i po treningu jem banana .

Chciałbym mieć cos takiego jak ten chłopak na filmiku .

Bez diety nie będzie efektów. 6 weidera od razu wywal. Możesz ćwiczyć tak jak tutaj:

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

A tutaj 10 wskazówek: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-25 09:55:57

i żadnego siłowego na sztangach i innych, oszczędzaj stawy