SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

THIS IS SPARTA cz. 1 - Bomby Kaloryczne // Masyn

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 20964

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21857 Napisanych postów 32480 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 893479
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 360 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3970
Dziennik super fajnie się czyta i ostatnie historie kozak :}
Jestem teraz stałym odwiedzającym :)

Ból Przechodzi, Ale Duma Zostaje!!

http://www.sfd.pl/Go_Hard...Or_Go_Home_...._pumba124-t945664.html Dziennik Pumbusia Nowe Filmy Strona 14...

The Pain You Feel Today Will Be The Strength You Fell Tomorrow

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 168 Napisanych postów 7828 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 152042
no masz smykałke do pisania Masyn, szkoda, że z treningami i żarciem Ci tak dobrze nie idzie. Czekamy na jakieś konkretne wpiski !

pzdr.

Zgodny z regulaminem.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 114 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9543
sprzedajesz odżywki w sklepie ? czy co robisz bo albo mi sie cos poj**ało od tych eposów albo cos czytałem ze jesteś marynarzem, albo ja cos pitole albo ułańska fantazja ponosi xD

Zmieniony przez - MatheusZ w dniu 2013-05-22 20:23:42
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 442 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3222
Kiedyś wypłynąłem na jeden kontrakt jako czyściciel gówna i prześcieradeł. Wypłynąłem tak jednorazowo po zastrzyk gotówki. Kontrakt dwa miesiące. Po miesiącu wyrzucili dwie osoby(ogółem było ponad 200 pracowników). Jednego typa z załogi złapano na przemycie czterech kilogramów heroiny. No i mnie, za lekceważące podejście do pracy. :( Potem miałem jeszcze kilka różnych robót aż w końcu znalazłem zaj**istą fuchę jako sprzedawca suplementów. Mam super szefa który uczciwie płaci, dlatego na pewno zabawię tutaj przez długi czas. ;)

Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-05-22 20:50:26
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 114 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9543
no wiedziałem że coś jest na rzeczy. Trzeba było coś przemycić skoro i tak wyrzucali z roboty, tak dla zasady, z pięć kilo palenia albo coś :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 442 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3222
wyrzucili go, ale prosto do radiowozu :P
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 442 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3222
DZIEŃ DZIESIĄTY 23.05 Zostały jeszcze 43(kara +3 dni)

Jadłem po ch**u, bo ominąłem dwa posiłki, do tego stopnia, że ssanie obudziło mnie o piątej rano 24.05 czyli dziś jak to piszę, i mogłem poczuć się jak kulturysta z prawdziwego zdarzenia, wpieprzając o tej porze owsiankę i idąc spać dalej. Hartkor dzifko!

W każdym razie - pożyczyłem od dziewczyny samochód. Jadę sobię na siłownie, ale po drodze wpadłem na pomysł, że jej się odwdzięczę i go zabiorę na czyszczenie. Pomyślałem "heeee, walnę piątaka za myjnię, dwa za odkurzacz i dobry uczynek odpękany!"... Wrzuciłem kurva tą dwójkę z jedenaście razy, bo okazało się że jej alufelgi mają na sobie tyle warstw brudu, że można by było po tym odczytać ich wiek niczym wiek drzewa po słojach w przekroju pnia i przysięgam Ci, że bez kalkulatora by się nie obyło. Żeby coś wskurać musiałem jechać tym Karcherem z bardzo bliska, do tego stopnia, że poczułem się jak gwiazda porno w scenie bukakke, gdy chcąc nie chcąc odbijająca się od nich pod ciśnieniem piana leciała mi na twarz i tors.

Dobra, finito, poszło jedynie 22 złote. Byłem zadowolony. Oczywiście pomijając fakt, że w tej cenie mogłem pojechać na automatyczną myjnię ze szczotkami, woskami, myciem podwozia i suszarkami, a sam bym siedział w wygodnym i suchym środowisku. Tutaj też była opcja "wosk na gorąco", ale tego na twarz przyjmować bym już nie chciał więc dałem sobie spokój.

Odpalam autko, jadę pod odkurzacze, zostawiam kluczyk w stacyjce, żeby grało radio. Walczę najpierw pół godziny z wieśniackimi pokrowcami na fotele, które zdjąłem jej kiedyś gdy wyszła do sklepu. Jak przyszła to się nie kapnęła, więc pokazałem i krzyknąłem "tadaaaaaam! :D", a ona w ryk. No to trzeba było w końcu je porządnie ponaciągać i pozahaczać.

Wszystko wysprzątane picuś glancuś, wsiadam, przekręcam kluczyk. Nawet nie pierdnął. Jakby wyłączyli prąd w całym mieście. No kurva nic. Faktycznie, nie knapnąłem się nawet jak przestała grać muzyka. Super. Ale to dziwne. Pewnie zalałem na myjni elektronikę, bo przecież nie raz zostawiało się włączone radio nawet na godzinę. Ja pie r do le. Nawet awaryjne nie działąją. Na szczęście mam kable. Zaczepiam gościa z dziewczyną który mył tam akurat autko. Miły facet, podjechał, podłączyliśmy jak trzeba i czekamy. Po dziesięciu minutach sprawdzam, ch**, nic. Awaryjne raz się zaświeciły. Ech. Zepsułem auto :(

A może nie? W końcu się zapaliły, może trzeba dłużej ładować i tyle. Głupio tu trzymać obcych ludzi, więc wpadnę wieczorem z ojcem.

Koleś był na tyle miły, że wyrzucił życiową partnerkę do tyłu i zawiózł mnie do domu (chociaż to nie był wcale rzut beretem).

Dojechałem, zjadłem 200g ryżu parabolicznego i 250g mintaja.

TRENING - PLECY KAPTURY TYŁ BARKÓW BRZUCH
Pamiętajcie, żem chory, i snułem się po tej siłowni jak trup pomimo trzykrotnej porcji przedtreningówki z 1,3.

Podciąganie szeroko naturalnym chwytem
10
10
8

Podciąganie wąskim naturalnym chwytem
8
7
8

Wyciąg górny szeroki za kark
4 x 56 kg

Przyciąganie wyciągu do klatki wiosłowanie siedząc
23,5 x 12
28,5 x 10
28,5 x 10
28,5 x 10

Przenoszenie hantla nad głowę leżąc
22,5 x 12
22,5 x 12
22,5 x 12

Barki tył wznosy hantlami w opadzie tułowia
7,5 x 20,16,16,16

Kaptury
50 kg x 20 powtórzeń x 4

Dziś lajtowo bez martwego, odwrotne brzuszki na prostowniki z lekkim obciążeniem 5 kg w rękach.

5kg x 25 powt x 4

Łączone w superserii na brzuch.

Sauna i do domu.

-------

Jadę z tatą na myjnię ogarnąć auto.
Podłączamy kable, czekamy 40 minut. Oboje po ostatniej kłótni ledwo na siebie patrzeliśmy więc było nudno jak w p1zdzie. Ok, ide spróbować. Dobra, chooj. Zepsułem auto. 40 minut i jest jeszcze gorzej niż było.

Już mamy go brać na hol do mechanika, aż tu jakiś typ nieopodal pucujący woskiem Yarisa swojej kobiety (witaj w klubie), nas zaczepił, że ma amperomierz. Mój stary był dobry z fizyki więc wszystko pomierzył i okazało się, że te kable nie ładowały, że gdzieś są przerwane(badziew z tesco). Ja pie r do le. No ale dobra nasza, jest nadzieja, że teraz się uda. Wzięliśmy kable od tego ziomka od Yarisa. Podłączamy i odrazu widać efekt. Auto zaczyna ożywać. Piętnaście minut i żeby nie ryzykować ,że niewiele brakowało, stwierdziliśmy że odpalimy na pych.

Stary pcha ja na wstecznym. Bffrrffckkk....
Stary pcha ja na dwójce. Brfkgk...
-k***a młody, nie umiesz, wyp*****laj.
Ja pcham, Stary na wstecznym. Brflglkkkk...
Ja pcham, Stary na dwójce. Brfkgklkk
-nie ma szans, nie odpali.
Zaczął kręcić rozrusznikiem. Wow. Normalnie z pełną mocą słychać jak kręci. Nieźle się podładował. No ale co z tego jak nie odpala. I nagle pojawiła mi się żarówka nad głową.
-Ojciec STÓJ, STÓJ NIE KRĘĆ JUŻ KURVA STÓJ !!!
-O co ci chodzi?!
-Immobilizer trzeba wyłączyć.

Odpalił od strzała.

Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-05-24 11:34:29

Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-05-24 11:36:08

Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-05-24 11:38:57

Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-05-24 11:41:01

Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-05-24 11:46:28
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1096 Wiek 49 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 236876
O ja pier do le dobre hehe
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 442 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3222




Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-05-24 14:12:28
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Aeroby

Następny temat

trening na mase a praca nocami/ zmianowa

electro
Polecane artykuły