Prośba o małą pomoc :))

Witam,Mam 15lat, oraz 65 kilo wagi własnie rozpoczęłem dietę, min ryżową, nie chcę opisywać dnia , co jem , bo jest różnie, 3x 100g ryżu srednio, zazwyczaj mieszam z jogurtem, oczywiście nie jest to jedyny posiłek w dniu , do tego dochodzi ' posiłek Mamy ' serki wiejskie , kasze manne.. Budynie. Do tego treningi , 3 razy w tygodniu , więcej nie mam czasu. Zamierzam takżę kupić gainera, by to jeszcze wspomóc, dodam , ze w dodatku gram w piłkę nożna i jestem aktywny fizycznie, I czy ta dieta ' bardziej ryzowa ' zadziała ? Proszę o wszelką pomoc..

No rozumiem, ale warto zaryzykowac.
Właśnie dzisiaj robiłem ważenie, po tej diecie po 13dniach, i niby poszło 1,5 kilo, ale gdzie ? :O Ale to raczej jest nie zauważalne..

nie ma czegos takiego jak dieta ryzowa. Ryz jest dobrym zrodlem weglowodanow dlatego czesto jest uwzgledniany w diecie. Ale ogolnie na pytanie czy od ryzu urosniesz odpowiedz brzmi nie. Urosniesz od nadwyzki kalorycznej. Gainera tez nie ma sensu kupowac do poki nie wiesz ile kcal zjadasz https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html tu mozesz obliczyc.

Masz 15 lat i nie masz czasu? Gainera sobie odpuśc, nie jest Ci do niczego potrzebny.

Nie wiemy, czy zadziała, bo nie wiemy w czym ma zadziałać.

Gainer , ma poprostu wspomóc przyrost masy mięsniowej, a także zastąpić posiłek, gdy np jestem w szkole. Wpierdzielam naprawdę dużo, ale rosnąc to zabardzo nie rosne. :) Może taki wiek poprostu.

Gainer nie wspomoze przyrost masy miesniowej. Gainer to poprostu jedzenie w proszku tak jakbys zjadl bialko i banana. W szkole mozesz jesc takie rzeczy http://potreningu.pl/diety/artykuly/1733/co-jesc-w-podrozy-
Wydaje CI sie ze jesz duzo ale widocznie jesz za malo kcal. Wrzuc swoje jedzenie w sposob opisany w linku co Ci wczesniej przyslalem i zobaczymy czy jesz wystarczajaco by rosnac

Dzisiejszy dzień :)

brakuje Ci w diecie źródeł tłuszczu,warzyw,nieprzetworzonych źródeł węglowodanów-poczytaj,może te tematy Cię trochę nakierują:
http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1694/tych-zrodel-tluszczu-nie-powinno-zabraknac-w-twojej-diecie

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-05-23 09:18:20

To nie jest moja dieta codzienna.. oczywiscie jem dla odmiany różne warzywa, owoce,..

dobrze,ale wymaga wielu popraw-tematy wyżej powinny Ci trochę powiedzieć-jak również tematy podwieszone w tym dziale,poczytaj też diety innych użytkowników i zobacz jak oni układają

no spróbuje ułożyć coś ciekawego, ale także zainwestuje w gainera. :D Gainer+dobra dieta i zobaczę po miesiącu co z tego wyjdzie.

Jesli bedziesz na pierwszym miejscu gainera stawial to nic z tego nie wyjdzie.
Tak jak juz kolega napisal duzo w tej diecie do poprawy