Serca indycze

Albo kierujesz się tamtym artykułem albo nie.

Nie znałem szczegółów. Teraz widzę, że jest do dłuższy system treningowy dla początkujących.

Ale mięśnie brzucha podczas tych ćwiczeń również urosną ?

I jak myślisz, lecieć przez cały rok na tamtych ćwiczeniach czy jednak po zbudowaniu podstaw ułożyć dokładny plan.

mięśnie brzucha urosną jak będziesz robił ćwiczenia na brzuch, chyba to jest logiczne jak będziesz robił klate to Ci brzuch nie urośnie. ja ogólnie polecam robić przez jakiś czas trening fbw, a potem przejść na splita, ale więcej o tym w innym dziale tego forum.

Wiem, że zadałem głupie pytanie ale niektórzy uważają, że podczas tych ćwiczeń mięsnie brzucha również pracują ( mięśnie stabilizujące czy coś takiego ) i tez urosną :)

Jestem średnio umięśniony ale nigdy nie robiłem tych podstawowych ćwiczeń czyli przysiady, martwy ciąg i wyciskanie na ławeczce.
Czyli teraz będę robił ten trening podstawowy, który podałem wyżej przez kilka tygodni a potem przejdę do jakiegoś " splita " - nie wiem o co chodzi ale na razie mi to nie potrzebne :D

Zaraz powinna przyjść odżywka i jedziemy ;d

nie czytałem tego co tam pisze na tym treningu, ale poczytaj może o Full Body Workout i zobacz czy nie lepiej Ci będzie to ćwiczyć.

okeY, poczytam i jeszcze się spytam w dziale treningów :)


Ale to już chyba na tyle jeżeli chodzi o odzywianie chyba, że chcecie mi coś jeszcze doradzić :)

w sprawie odżywiania nic, jak będziesz się tego trzymał to będzie dobrze. pamiętaj liczy się systematyczność.

Co 2 dni trening:)
A jeżeli chodzi o OlimpCarbo, powiedzmy, że nie będę w stanie zjeść pewnego mniejszego posiłku, mogę go raz tym zastapić czy to jest tylko dodatek?

Carbo to TYLKO uzupełnienie diety tak jak w Twoim przypadku gdy miałeś braki.

okeY. To tyle;) ogromne dzięki za pomoc !!!!!!! :D szkoda, że mogę dać tylko SOG'a ;p jeszcze raz dziękuję