koles15
to jak napiszecie mi bardzo był bym wdzięczny
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
116
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
a dieta?
...
Maćko
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
3754
Wiek
8 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
49667
Tematu podwieszone, wszystko masz tam podane. Jak jestes zbyt leniwy to wykup sobie trenera jak nie umiesz czytac. Ogarnij sie troche chlopie.
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Trzymaj:
http://www.podciaganie.pl/,
http://www.100pompek.pl/,
http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych
Wszystko to masz z ciężąrem własnego ciała więc są to ćwiczenia idealne do robienia w domu.
Zmieniony przez - siemanos w dniu 2013-05-21 21:52:10
Zmieniony przez - siemanos w dniu 2013-05-21 21:52:31
http://www.podciaganie.pl/,
http://www.100pompek.pl/,
http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych
Wszystko to masz z ciężąrem własnego ciała więc są to ćwiczenia idealne do robienia w domu.
Zmieniony przez - siemanos w dniu 2013-05-21 21:52:10
Zmieniony przez - siemanos w dniu 2013-05-21 21:52:31
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162297
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243494
masz podane wszystko na tacy i jeszcze chcesz by ktos ci cos opisywal? w jakim celu ?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
116
Okej dzięki bardzo za te pompki brzuchy i drązek tylko teraz pytanie :
Czy moge te 3 programy robic jednoczesnie ?
I co jeść :
1. Sniadanie o 7:30 jem
2. Obiad 15 po szkole bede
3. i cos dajcie na wieczor jestem w tym żóltodziobem
Czy moge te 3 programy robic jednoczesnie ?
I co jeść :
1. Sniadanie o 7:30 jem
2. Obiad 15 po szkole bede
3. i cos dajcie na wieczor jestem w tym żóltodziobem
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
hmm. Podciąganie rób 3x w tygodniu, pompki też aczkolwiek max może być 4x w tygodniu a brzuch możesz katować codziennie choć proponowałbym 2 dni przerwy w tygodniu czyli 5x na tydzień.
1. Najlepsze śniadanko to płatki owsiane z mlekiem plus ew. jakieś jajka. Śniadanie najlepiej spożyć do godziny od wstania.
2. Weź sobie coś do szkoły, jakieś kanapki z szynką, serem sałatą.
3. Wieczór - paczka ryżu, troche twarogu chudego/półtłustego, jajka, kanapki
Zmieniony przez - siemanos w dniu 2013-05-22 21:24:33
1. Najlepsze śniadanko to płatki owsiane z mlekiem plus ew. jakieś jajka. Śniadanie najlepiej spożyć do godziny od wstania.
2. Weź sobie coś do szkoły, jakieś kanapki z szynką, serem sałatą.
3. Wieczór - paczka ryżu, troche twarogu chudego/półtłustego, jajka, kanapki
Zmieniony przez - siemanos w dniu 2013-05-22 21:24:33
...
Forcer
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
470
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9366
Nie sądzisz ,że 3 posiłki to za mało ?
Zapraszam REAKTYWOWAŁEM DZIENNIK-->
http://www.sfd.pl/[DT]_Forcer_Masa_masa_masa_-t1005515.html
...
DreamEvil
Ekspert
Szacuny
244
Napisanych postów
27200
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78909
siemanoshmm. Podciąganie rób 3x w tygodniu, pompki też aczkolwiek max może być 4x w tygodniu a brzuch możesz katować codziennie choć proponowałbym 2 dni przerwy w tygodniu czyli 5x na tydzień.
1. Najlepsze śniadanko to płatki owsiane z mlekiem plus ew. jakieś jajka. Śniadanie najlepiej spożyć do godziny od wstania.
2. Weź sobie coś do szkoły, jakieś kanapki z szynką, serem sałatą.
3. Wieczór - paczka ryżu, troche twarogu chudego/półtłustego, jajka, kanapki
Zmieniony przez - siemanos w dniu 2013-05-22 21:24:33
szynka to syf
... doczytaj
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-22 21:47:33
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
