...
Napisał(a)
Tematu podwieszone, wszystko masz tam podane. Jak jestes zbyt leniwy to wykup sobie trenera jak nie umiesz czytac. Ogarnij sie troche chlopie.
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Napisał(a)
Trzymaj:
http://www.podciaganie.pl/,
http://www.100pompek.pl/,
http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych
Wszystko to masz z ciężąrem własnego ciała więc są to ćwiczenia idealne do robienia w domu.
Zmieniony przez - siemanos w dniu 2013-05-21 21:52:10
Zmieniony przez - siemanos w dniu 2013-05-21 21:52:31
http://www.podciaganie.pl/,
http://www.100pompek.pl/,
http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych
Wszystko to masz z ciężąrem własnego ciała więc są to ćwiczenia idealne do robienia w domu.
Zmieniony przez - siemanos w dniu 2013-05-21 21:52:10
Zmieniony przez - siemanos w dniu 2013-05-21 21:52:31
...
Napisał(a)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
masz podane wszystko na tacy i jeszcze chcesz by ktos ci cos opisywal? w jakim celu ?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Okej dzięki bardzo za te pompki brzuchy i drązek tylko teraz pytanie :
Czy moge te 3 programy robic jednoczesnie ?
I co jeść :
1. Sniadanie o 7:30 jem
2. Obiad 15 po szkole bede
3. i cos dajcie na wieczor jestem w tym żóltodziobem
Czy moge te 3 programy robic jednoczesnie ?
I co jeść :
1. Sniadanie o 7:30 jem
2. Obiad 15 po szkole bede
3. i cos dajcie na wieczor jestem w tym żóltodziobem
...
Napisał(a)
hmm. Podciąganie rób 3x w tygodniu, pompki też aczkolwiek max może być 4x w tygodniu a brzuch możesz katować codziennie choć proponowałbym 2 dni przerwy w tygodniu czyli 5x na tydzień.
1. Najlepsze śniadanko to płatki owsiane z mlekiem plus ew. jakieś jajka. Śniadanie najlepiej spożyć do godziny od wstania.
2. Weź sobie coś do szkoły, jakieś kanapki z szynką, serem sałatą.
3. Wieczór - paczka ryżu, troche twarogu chudego/półtłustego, jajka, kanapki
Zmieniony przez - siemanos w dniu 2013-05-22 21:24:33
1. Najlepsze śniadanko to płatki owsiane z mlekiem plus ew. jakieś jajka. Śniadanie najlepiej spożyć do godziny od wstania.
2. Weź sobie coś do szkoły, jakieś kanapki z szynką, serem sałatą.
3. Wieczór - paczka ryżu, troche twarogu chudego/półtłustego, jajka, kanapki
Zmieniony przez - siemanos w dniu 2013-05-22 21:24:33
...
Napisał(a)
Nie sądzisz ,że 3 posiłki to za mało ?
Zapraszam REAKTYWOWAŁEM DZIENNIK-->
http://www.sfd.pl/[DT]_Forcer_Masa_masa_masa_-t1005515.html
...
Napisał(a)
siemanoshmm. Podciąganie rób 3x w tygodniu, pompki też aczkolwiek max może być 4x w tygodniu a brzuch możesz katować codziennie choć proponowałbym 2 dni przerwy w tygodniu czyli 5x na tydzień.
1. Najlepsze śniadanko to płatki owsiane z mlekiem plus ew. jakieś jajka. Śniadanie najlepiej spożyć do godziny od wstania.
2. Weź sobie coś do szkoły, jakieś kanapki z szynką, serem sałatą.
3. Wieczór - paczka ryżu, troche twarogu chudego/półtłustego, jajka, kanapki
Zmieniony przez - siemanos w dniu 2013-05-22 21:24:33
szynka to syf
... doczytaj
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-22 21:47:33
Polecane artykuły