https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Wszystko fajnie ale każdy mówi co innego...że powinno być więcej ćwiczeń itd. Więc co ja mam w końcu zrobić? niżej ankieta.
ANKIETA
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18 lat
Waga : 73kg
Wzrost : 175cm
Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka )
Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od roku rekreacyjnie ale nigdy z planem treningowym oraz bez podstawowych ćwiczeń więc staż zerowy.
Uprawiane inne sporty : Czasami biegam
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Atlas ćwiczeń, sztanga, ławka, hantelki.
Dieta : Na masę, ułożona.
Przeciwskazania medyczne : Wszystko dobrze, miałem kiedys skoliozę ale raczej już przeszło.
Zażywane suplementy : Nic a nic
Ostatnio przerabiany plan: Żadny
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nigdy nie patrzyłem więc dokładnie nie powiem ;/ wczoraj podniosłem na ławce 70 i wrażenia to na mnie nie zrobiło ( mam silne ręce ).
Zmieniony przez - XMasterX w dniu 2013-05-21 19:10:16