Trening na masę dla 18-to latka

Najważniejsza jest forma, potem ciężary.

Masz rację;p właśnie jestem po treningu i dalej robię lekkiego kotka podczas martwego ciągu ;/

Dlaczego? Musisz trzymać plecy prosto, bo możesz odnieść kontuzji, czego nie chcemy.

No nie wiem, po 2 seriach zaczyna mnie boleć kręgosłup troszkę wyżej tyłka:) no chyba, że to mięśnie xd

A możesz mi powiedzieć co jest najważniejsze w martwym ? chodzi mi o zasady robienia :)

To prostowniki.. nie bolą Cie tylko odczuwasz ich pracę.

Proste plecy to jest najważniejsze.

aha :) wiec git :D

Tylko jak utrzymać te plecy ;]

Dopóki nie dopracujesz swojej techniki tzw plecy proste, nie rzucaj się na ciężkie ciężary.

Ja osobiście jak zaczynałem to nigdy nie miałem z tym problemu.

A z jakim ciężarem zaczynałeś?

Nie pamiętam ale na pewno nie był duży.

Mniej niż 40 ? ;p