Suplementacja na rzeźbę

Wg mnie rozbijanie porcji bcaa na 2 tzn na przed i po nie ma sensu
A dla kolegi wyżej chodziło raczej o normalna porcje bcaa czyli 10g czystego bcaa albo o trochę wieksza ale nie sadze ze chodziło mu o podwójna

Jak robisz trening siłowy a potem aeroby jeszcze to jak nahbardziej 20g czystych bcaa jest ok , wtedy rozpuszczasz w 1,5l wody i popijasz przez cały trening.

a ile bcaa brać przez orlikiem? 10g? i wszystko przed czy popijać?

Możesz dać przed te 10g , chyba że bardzo długo to trwa wtedy w trakcie

zdecydowałem się ostatecznie na dobre białko, bcaa i dodatkowo coś na pompę aby mieć siłę na trening dzień w dzień bo taki ustaliłem program. Efekty za miesiąc więc zobaczymy:P

Powodzenia :)

dzięki za pomoc:)