Mam 14 lat, waze okolo 55kg i mam 170cm wzrostu. Chcialbym przypakowac i ulozylem sobie "trening" oparty o trening domatora. Czy jest to dobry trening i czy moglbym cos dodac jeszcze ?? :) Nie mam drazka :( I czy moge wykonywac abs 8 min :D ?
Pozdrawiam! ;)
OJ sorka bo treningu nie podalem hahaha :D Prosze oto on :
1.Pompki klasyczne(dowolna z podanych wersji)- 2 serie 15 powtorzen -ze zmiennym rozstawem dłoni.
2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-2 serie 15 powtorzen - ze zmiennym rozstawem dłoni.
3.Pompki na taborecie(F)-2 serie 15 powtorzen
4.Pompki boczne(rys.7)2 serie 15 powtorzen
5.Pompki w podporze tyłem(G)2 serie 15 powtorzen
Zmieniony przez - kraa22123 w dniu 2013-05-12 20:23:49