kraa22123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

671

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko dasadsda

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.04.2022 (18:34)

Data rejestracji 30.09.2012 (23:11)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (?) do poprawki cześć! jak chyba każdy młody człowiek pragnę wymarzonej sylwetki. nie jestem pewien czy powinienem zredukowac tluszcz, czy raczej mase miesniowa robic, jestem zielony kompletnie, po prostu zaczalem sobie podnosic hantelki, robic pompki, abs jakis i	43	2016-01-26 16:02
Trening w domu	Trening i podciaganie :) siemka! :) mam 14 lat, waze 60kg i mam 173cm wzrostu. planuje zaczac cwiczyc.(nigdy nie cwiczylem) w oczy rzucil mi sie wychwalany trening (pana ;) ) mawashiego :) chodzi o ten : 1a) napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń	3	2013-10-12 19:34
Trening dla początkujących	Trening i podciaganie siemka! :) mam 14 lat, waze 60kg i mam 173cm wzrostu. planuje zaczac cwiczyc.(nigdy nie cwiczylem) w oczy rzucil mi sie wychwalany trening (pana ;) ) mawashiego :) chodzi o ten : 1a) napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a)	0	2013-10-12 14:44
Trening w domu	Czy to dobry trening ? siemka!:d czy to jest dobry trening ;> ? 1a) brzuszki 30 powtórzeń 2a) wspięcia na palce jedną nogą później drugą 20 powtórzeń 3a)przysiady klasyczne z obciążeniem (m. ud) 20 powtórzeń 4a)pompki 15 powtórzeń minuta przerwy 5a)uginanie	7	2013-05-30 18:19
Trening w domu	Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) pytanie. siemka! z jakim obciazeniem wykonywac to cwiczenie : uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion)(jako sztangi uzyje drazek i cos na nim zawiesze). mam 14 lat, waze okolo 55kg, moj wzrost to 170cm. pozdrawiam! ;)	4	2013-05-28 18:13
Trening w domu	Ocena treningu :) siemka! mam 14 lat, waze okolo 55kg i mam 170cm wzrostu. chcialbym przypakowac i ulozylem sobie "trening" oparty o trening domatora. czy jest to dobry trening i czy moglbym cos dodac jeszcze ?? :) nie mam drazka :( i czy moge wykonywac abs 8 min	20	2013-05-12 20:22
Trening dla początkujących	Drążek siemka! czy taki drążek http://allegro.pl/drazek-wielofunkcyjny-podciaganie-pompki-brzuszki-i3085544158.html bylby dobry czy nie ;d ?	6	2013-03-21 21:05
Trening dla początkujących	ABS 2 witam! mam 13 lat i chcialbym schudnac... moj wzrost to 167/168cm waze okolo 54-55kg. czy jesli bede wykonywal abs 2 to to spale tluszcz ? :) oczywiscie 1 krok jaki zrobilem to ograniczenie slodyczy ;pp probowalem a6w ale po 5 dniach przerwalem bo	4	2013-03-13 20:27
Trening dla początkujących	trening 13 lat :) witam! mam 13 lat i chcialbym "przypakowac" troche bo jestem slaby ;) jakie cwiczenie moglbym wykonywac :)? czy moge robic a6w albo abs 2 i co jest lepsze z tych rzeczy ;) waze 51-52kg i mam 167-168 cm wzrostu ;) i tak : poniedzialek - siata	5	2013-03-07 16:34
Trening w domu	trening 13 lat :D witam! mam 13 lat i chcialbym "przypakowac" troche bo jestem slaby ;) jakie cwiczenie moglbym wykonywac :)? czy moge robic a6w albo abs 2 i co jest lepsze z tych rzeczy ;) waze 51-52kg i mam 167-168 cm wzrostu ;) i tak : poniedzialek - siata	1	2013-03-07 16:53
Trening dla początkujących	13 lat trening :) witam! mam 13 lat i chcialbym "przypakowac" troche bo jestem slaby ;) jakie cwiczenie moglbym wykonywac :)? czy moge robic a6w albo abs 2 i co jest lepsze z tych rzeczy ;) waze 51-52kg i mam 167-168 cm wzrostu ;) i tak : poniedzialek -	5	2013-03-06 21:19
Trening dla początkujących	Trening 13 lat ;) witam! mam 13 lat i chcialbym "przypakowac" troche bo jestem slaby ;) jakie cwiczenie moglbym wykonywac :)? czy moge robic a6w albo abs 2 i co jest lepsze z tych rzeczy ;) waze 51-52kg i mam 167-168 cm wzrostu ;) i tak : poniedzialek - siata	11	2013-03-06 21:33
Trening dla początkujących	Trening dla poczatkujacego :) witam! :) chcialbym zaczac cwiczyc ale wszyscy mowia ze w wieku 13 lat jeszcze nie mozna ... mowia ze najlepszy jest trening domatora :p chcialem zrobic takowy trening zrobilem 7 serii po 15 pompek i wiecej treningu nie dalem rady... pozniej	3	2013-01-10 23:16
Po siłowni, o siłowni	Większa siła. witam! jestem nowy na tym forum, więc proszę abyście nie wyzywali mnie z powodu założenia nowego tematu. mam 13 lat i chciałbym przypakować. wiem, że w moim wieku nie można chodzić na siłke. jest jakiś inny sposób? może będę pompki robił. z góry	11	2012-10-27 21:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening i Dieta :) witam! jestem nowy na tym forum więc proszę o wyrozumiałość jeśli będę zadawał głupie pytania. mam 13 lat i chciałbym "przypakować". wiem, że w tak młodym wieku nie wolno "pakować" bo zatrzymuje się proces wzrastania, ale kolega powiedział mi, że	1	2012-10-01 21:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (?) do poprawki	2016-01-29 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (?) do poprawki	2016-01-29 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (?) do poprawki	2016-01-29 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (?) do poprawki	2016-01-29 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (?) do poprawki	2016-01-29 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (?) do poprawki	2016-01-28 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (?) do poprawki	2016-01-28 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (?) do poprawki	2016-01-28 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (?) do poprawki	2016-01-27 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (?) do poprawki	2016-01-27 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (?) do poprawki	2016-01-27 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (?) do poprawki	2016-01-26 19:42
Trening w domu	Trening i podciaganie :)	2013-10-13 21:19
Trening w domu	Czy to dobry trening ?	2013-05-31 15:31
Trening w domu	Czy to dobry trening ?	2013-05-30 21:39
Trening w domu	Czy to dobry trening ?	2013-05-30 21:18
Trening w domu	Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) pytanie.	2013-05-28 20:37
Trening w domu	Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) pytanie.	2013-05-28 19:55
Trening w domu	Ocena treningu :)	2013-05-15 20:07
Trening w domu	Ocena treningu :)	2013-05-15 20:00
Trening w domu	Ocena treningu :)	2013-05-13 23:16
Trening w domu	Ocena treningu :)	2013-05-13 23:04
Trening w domu	Ocena treningu :)	2013-05-13 20:02
Trening w domu	Ocena treningu :)	2013-05-13 07:34
Trening w domu	Ocena treningu :)	2013-05-12 23:13
Trening dla początkujących	Drążek	2013-03-22 19:28
Trening dla początkujących	Drążek	2013-03-21 21:12
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-03-21 19:14
Trening dla początkujących	ABS 2	2013-03-13 21:07
Trening dla początkujących	Trening 13 lat ;)	2013-03-06 21:51