Dieta dla 17 latka

...

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

i białko

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

misiekox23

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1146 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4456

Pamiętaj o tym przy masowaniu zeby ci nie wywaliło za bardzo brzucha;)

You Train, Well Do The Rest!

...

Kubulos16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 250

nom przeliczylem sb to wszystko i zapotrzebowanie i kalorie z tych posilkow co podalem wyzej ; wyszlo ze zapotrzebowanie na prawie 3tys kal. a z posilkow wychodzi 9tys i troche to dobrze ? tak. a przy weglowodanach wyszlo ze brakuje okolo 50 gram .

Zmieniony przez - Kubulos16 w dniu 2013-05-12 21:28:25

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 600 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Z tych posilkow wychodzi 9000kcal? -.-
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Kubulos16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 250

no tak 8500
// Sory zle obliczylem wychodzi 5700 kcal

Zmieniony przez - Kubulos16 w dniu 2013-05-12 21:38:09

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 600 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

liczysz tym kalkulatorem co wyslalem? Wychodzi okolo 2400kcal bez tych kanapek, z kanapkami nie ma szans zeby wyszlo powyzej 3500-4000kcal wiec cos zle liczysz

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-12 21:49:18

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Kubulos16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 250

tak liczylem tym ale sie pomylilem z oliwa z oliwek i zaduzo troche jej dodalem ale juz poprawilem i wyszlo 5000 kcal. troche jeszcze brakuje do weglowodanow okolo 30gram. a czy moge pic takie napoje jak frugo , tymbark, soki z kartonikow (tymbark,Capprio) i czy moge co jakis czas zjesz jakas pizze/kebaba/hot-doga ?

Zmieniony przez - Kubulos16 w dniu 2013-05-12 22:04:00

Zmieniony przez - Kubulos16 w dniu 2013-05-12 22:11:48

...

misiekox23

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1146 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4456

Słodkich napoi unikaj duzo cukru maja,rob sobie w mixerze z owocow takie rzeczy.

You Train, Well Do The Rest!

...

misiekox23

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1146 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4456

jesli chodzi i pizze kebba to raz na tydzien nie zaszkodzi obczaj diete KCD

You Train, Well Do The Rest!

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 600 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Co Ci tam niby brakuje? Twoje zapotrzebowanie przy CODZIENNYCH cwiczeniach wynosi 3000kcal, a przy 3x w tygodniu 2750, wiec jakia Ty diete 5000kcal ukladasz? Daj 3000kcal na poczatku i wrzuc diete do oceny.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-14 17:09:25

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat