Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52

Dzieki :).

Myślę, żeby od jutra zbić węgle do 100g owsa dziennie z rana, więc wyjdzie:

2818 kcal, 217 g białka, 104 g tłuszczu, 250 g węglowodanów.

Nie wiem czy nie za mało przy pracy i treningach...

w końcówce redu mam zamiar zejść do 0.5g/kgmc, chyba to jest aż tak tragicznie mało, żebym się musiał obawiać?
sorry za spam regenat

jest

W jakim wieku należy się tego obawiać?

Każdym?

naprawdę? antek mi zalecił, żebym w końcówce redu spożywał właśnie 0.5g/kgmc

No to jedz tyle i powiedz nam jak się czujesz.

Sory za offtop.

ja mam 20-25g T przy 90kg..... wszytko mi działa jak należy

A ile tak jedziesz?

Miesiąc temu zaczynałem około 45g.....po dwóch tygodniach 30g, a 20-25 od 2 tygodni.....no dobra, krótko