Szacuny
0
Napisanych postów
143
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1435
Witam.. policz sobie dobową wartość posiłków Kcl. b/t/w i porównaj ze swoim zapotrzebowaniem i masz odpowiedź.
A przy okazji polecam na pierwsze śniadanie Placki z płatków owsianych,o niebo lepsze niż same płatki.
Chwile zawahania znikają po ciężkim treningu gdy mięśnie proszą o litość.Każdy krok,który robię to krok w przód i dążenie do idealnej formy.Dążenie do perfekcji.
Szacuny
0
Napisanych postów
118
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1658
oblicz jeszcze ile Ci wyszlo biala wegli i tluszczy na kgmc i ustaw sobie białko na na 2g, tluszcze na 1-1,5kg a weglowodany dodawaj badz odejmuj w miare postepu