Roland96

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

712

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.10.2015 (22:34)

Data rejestracji 03.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny. i śniadanie płatki owsiane 100g mleko 0,5% 250ml rodzynki 50g oliwa z oliwek 5g ii śniadanie pierś z kurczaka 150g ryż paraboliczny 100g oliwa z oliwek 15ml obiad (posiłek przed treningowy) ryż paraboliczny 100g pierś z kurczaka	11	2013-05-11 11:12
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny. poniedziałek klatka triceps przedramię wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8/6 wyciskanie hantli w leżeniu 12-12-12-12 wyciskanie hantli na skosie 12-12-12-12 rozpiętki 12-12-12-12 pompki odwrotne 25-25-25-25 francuskie wyciskanie sztanti leżąc	13	2013-04-02 14:51
Trening dla początkujących	martwy ciąg - początkujący czy wynik 63kg w martwym ciągu to dobrze na początkującego o wadze 50kg i wzroście 170cm	20	2011-01-25 21:25
Trening dla początkujących	martwy ciąg czy wynik 63kg w martwym ciągu przy wadze 50kg i wzroście 170cm to dobrze jak na początkującego?	2	2011-01-25 21:15
Trening dla początkujących	Plan treningu na siłę, rzeźbę i wytrzymałość płeć : mężczyzna wiek : 14 waga : 50 wzrost : 170 cel treningowy : sylwetka, siła,wytrzymałość staż treningowy na słowni : początkujący uprawiane inne sporty : siatkówka ( na wf-ie) dostęp do sprzętu : -ławka (skos/poziom/pion) -2 proste	2	2011-01-03 19:16