Masa 15 lat pomocy !

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Dodam jutro :)
Wiek : 15
Waga : 66
Wzrost : 178
Staż treningowy: 6 miesięcy dorywczo
Obwód pasa 78
Obwód klaty: 97
Obwód uda:46.5
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu piłka nożna cwiczenia ogólne hantle itp.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: świetny
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: zdrowiej jeść
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: nieokreślone
Cel/problem/opis: Masa kaloryfer siła :D

Proszę o konkretne porady jak zacząć na serio, bo poł roku ćwiczyłem dorywczo a teraz pora zacząć na serio :)!


Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2013-05-10 23:46:36

Bardzo proszę o ocenę treningu będę bardzo bardzo wdzięczny bo niewiem czy taki trening będzie git ;)

Jesli chodzi o odzywianie https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html do tych wskazowek sie stosuj.
A co do treningu cwiczysz w domu czy na silowni?

Cwiczenia na masa znajdziesz na tutejszym forum , dieta rowniez znajdziesz , a co do cwiczen zacznij okres wstepny w postaci do 2 miesieczny po czym mozesz ulozyc juz bardziej skomplikowany plan :D

nie istnieje coś takiego jak ćwiczenia na mase, na mase jest dieta, a nie ćwiczenia
bierzesz proste fbw z forum i ćwiczysz 3x week, ukladasz diete i rośniesz

a wszystko co potrzeba znajdziesz tu:

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

zarówno FBW, jak i 10 wskazówek zywieniowych, lub zbilansowana dieta

To zdjęcie sylwetki ogólnie te wskazówki się stosuję ale myśle żę pora na konkrety doradzcie coś :) Dzięki wszystkim za odp. Co do treningu ćwicze w domu choć co jakiś czas mam dostęp do siłowni za miesiąc kupię ławeczkę i obciążenia bo narazie to tylko hantle 2x10kg uchwyty do pompek do brzucha jeszcze kółeczko :) Co ewentualnie jeszcze kupić? Okres wstępny już mam za sobą teraz power musi być :)
Ps.,,Maćko,, zazdroszcze sprzętu :D




Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2013-05-13 22:01:58

Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2013-05-13 22:04:45

Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2013-05-13 22:06:13

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html to jako dieta wystarczy
a ćwicz jedynie na ciężarze własnego ciała, młody jesteś

Laweczke z modlitewnikiem mozesz kupic. Tak to drazek do podciagania. Do czasu zanim sprzet kupisz cwicz tak https://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html
a pozniej FBW sobie uloz tu masz napisane co i jak https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html 

te 6 miesięcy było własnie na tych 10 wskazówkach myśle ze 15 lat to już czas na poważniejszy trening u mnie w szkole ludzie biorą kreatyny itp + jeszcze 2 sterydy nie zamierzam wgl coś brać ale trening i dieta juz poważnie. Wstawie jutro moją diete ocenicie co jest do poprawy. Jak oceniacie sylwetkę ?

Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2013-05-13 22:34:51

pogratulować rozumu ludziom z Twojej szkoły :/

To nie jest zdjęcie sylwetki - takim jest zdjęcie, które pokazuje całe ciało, razem z nogami. Do tego jeszcze fota pleców by się zdała

No jak mamy oceniac szczupla. Jak bedziesz wrzucac diete to w ten sposob https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html
O inteligencji tych dwoch osob juz nie bede sie wypowiadal...