Potrzebuje Diety Mam 15 lat ...

Witam. Mam 15 lat , waze 73kg 175cm wzrostu . Ogółem ćwiczę biceps ale oczywiście codziennie coś innego . Np : Poniedziałem - Klata. Wtorek - Bicki. Środa - brzuch. Czwartek - Bicki . Jak mówiłem bicki najbardziej. Moje jedzenie do dziś było jak zwykłego człowieka czyli : Śniadanie - płatki . Obiad - Np: zupa pomidorowa , ziemniaki z jajkiem i kotletem , Kolacja - róznie . I tak wyglądają moje posiłki. Potrzebuje zeby mi ktoś dokładnie mógł opisać co i kiedy mam jeść. Z góry dzięki .


Ćwiczę amatorsko w domu. Oraz zazywam odzywki Super Amino 6000. Dwa razy dziennie po 3 gramy.

W domu cwiczysz na jakims sprzecie czy bez sprzetu?
Aminokwasy w Twoim wypadku strata pieniedzy.
Jak bedziesz sie stosowal do tych wskazowek to bedzie ok https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

ile ćwiszysz? jaki osprzęt? cel

Ćwiczę 8 seryjek na hanklach 2x10kg. Pompki 28x3. Dziennie

Czemu nie starasz sie cwiczyc całego ciała ? Wielka łapa nie robi sie od bicepsa a od tricepsa

Polecam trening w domowych warunkach :)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp dołóż do tego coś na brzuch i styknie. I gwarantuję Ci że na pewno ktoś Ci nie napisze, możesz sam napisać a mi Ci doradzimy albo coś! nikt za Ciebie tu nic nie będzie robił!

Zmieniony przez - darkiiis w dniu 2013-05-09 12:39:38

Zmieniony przez - darkiiis w dniu 2013-05-09 12:41:17

jaki cel?

Popatrzę na youtube jak się robi triceps.

Mam cel zrobienia rzezby poniewaz mase mam.

Przepraszam za błedy ale mam popieprzoną klawiaturę.

nie masz masy tylko tłuszcz to nie są mięśnie wstaw foty, ćwicz całe ciało tak kolega wyżej dał trening domatora poczytaj o diecie itd nikt tobie jej nie będzie ukladał bo za to się płaci ;] my możemy Ci ją sprawdzić i powiedzieć co jest nie tak co trzeba zmienic

nie myl tłuszczu z masą mięśniową bo to dwie różne rzeczy, poza tym ćwiczenie samego bica jest bez sensu , na 3 seryjkach na hantlach i pompkach się nie zbudujesz

a jeśli chodzi o dietę to sam ułóż nikt za ciebie tego nie zrobi, wstaw i ci wtedy można ocenić, gotowca nie dostaniesz chyba że dietę kupisz