Teraz zakupiłem ławeczkę i robie plan treningowy a oto on do oceny ( na początek jest dobry?)
5s-podciąganie na drążku szerokim nachwytem
4s-przysiady ze sztangą
5s-wyciskanie sztangi leżąc
4s-rozpiętki ze sztangielkami na ławce
4s-Unoszenie ramion w przód ze sztangą
4s-uginanie ramion na modlitewniku
4s-uginanie ramion stojąc
4s-pompki na poręczach(tric)
Mam zamiar ćwiczyć takie coś 3 razy w tygodniu PON/WTO/PIA