Klatka piersiowa - pomoc w ważnej kwestii (życia i śmierci)

Witam. Więc tak, potrzebuję porady jak rozciągnąć dół klatki i czy to w ogóle możliwe.

Dotychczasowe wykonywanie ćwiczeń na klatkę

Skos górny 45 stopni- sztanga
Skos górny 30 stopni - hantle/sztanga
Wyciskanie na maszynie
Butterfly
pompki głową w dół na doj**anie


Wstawiam foto (przed redukcją którą zaczynam za miesiąc i w ten miesiąc chciałbym poprawić klatkę)

Wzrost 176 / waga 93 kg / biceps 42 / klatka 118





P.s żeby powiększyć, trzeba kliknąć na zdjęcie.

Za pomoc SOGI





Zmieniony przez - meirii w dniu 2013-05-06 01:35:26

po co rozciągać jak tu całej klatki brakuje

No Bardziej jak dołu to tu nie widać środka klaty. O grubość tych mięśni przede wszystkim trzeba powalczyć.

Na foto nie widac ale sa dosc grube. (efekt jest dosc slaby teraz bo "przedzialek" miedzy cycami jest zatluszczony.) Chcialbym rozciagnac dol na boki noi troche srodek zrobic.
Jakies sugestie? potem cykne jeszcze jakas fotke bokiem

Zmieniony przez - meirii w dniu 2013-05-06 13:11:27



Zmieniony przez - meirii w dniu 2013-05-06 13:15:56

A tu foto jak troche mniej tluszczu bylo bo ostatnio sie troche podlalem bo nie mialem czasu na diete, szly kebaby, mc`donald itp..

Nie są grube.

Spróbuj HSS-100 chest specialization Ch. Thibaudeau, znajdziesz go na TNation.com. Akurat na 4 tygodnie, tylko potem konieczna będzie regeneracja zanim wstąpisz na redukcję.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-05-06 15:10:10

Dzięki Hubert, ale chodzę na domową siłownię.. Mogę zrobić tam ławkę poziomą, skośna w dół i górę. Wyciskanie na maszynie dół góra , butterfly, dipsy.. Nic więcej nie dam rady zrobić. Masz jakieś inne pomysły?

tak, środka brakuje zdecydowanie.

jednakże na przyszłość niech Ci raczej ktoś zrobi zdjęcia; raz, ze akurat tak wykonaleś że światło "oślepia" i nie widać wiele akurat w newralgicznym punkcie, ponadto powinienes napiąć mięśnie[a jeżeli też na luzie to akurat nie wyginająć się- jak gdy sam musisz trzymać aparat- nienaturalnie gdzie zakłucasz całą symetrię i ogląd ww. miejsca], ponadto musisz pozować wlaściwie, wtenczas można dopiero określić wszelkie szczegóły umięśnienia.

tych wszystkich elementow brakuje w każdym z tych zdjęć- szczególnie pierwsze jest wręcz mylące może nawet.

Dzięki apokalipsa za wskazówki. Przyznam że masz rację z tym pierwszym foto, ponieważ drugie i tzrecie najbardziej odwzorowuje moją sylwetkę.

Masz jakieś pomysły jak poprawić klatkę? może jakaś technika na środek ? czy już taki gen ?

podbijam.........