Moj trening nog:
Wspiecia na palce stojac 3x10
Wypychanie nog na maszynie 3x10
Wyprosty na maszynie 3x10
Przysiady na suwnicy 3x10
Do swojego treningu dobieram odpowiednio duzy ciezar.
Jesli zmniejszylbym sporo ciezar to miesnie by sie nie "niszczyly" wiec nie roslyby, ale tez nie zalewaly sie bo zostaly pobudzone?
Na masie u ektomorfa musi byc niezle podbita kalorycznosc, wiec najlepszy bylby trening ktory utrzymuje sprawnosc miesni, a nie pompuje ich.