...
Napisał(a)
Ryz, owsiane, makaron, kasza, ziemniaki
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Bialko daj gdzies do 170g
1. Twarog zamien na jajka najlepiej
2. Szynke i margaryne wywal, chleb jak juz to graham/razowy, daj piers np.
3. Margaryne wywal, chleb j/w, serek ok
4. Oliwe daj do posilku numer 1
5. Twarog daj na noc, banan od razu po treningu
6. Jesli jest to posilek po treningowy to wywal oliwe
7. Daj jeszcze posilek gdzies o 22-23 i wrzuc tutaj twarog + oliwe/orzechy
1. Twarog zamien na jajka najlepiej
2. Szynke i margaryne wywal, chleb jak juz to graham/razowy, daj piers np.
3. Margaryne wywal, chleb j/w, serek ok
4. Oliwe daj do posilku numer 1
5. Twarog daj na noc, banan od razu po treningu
6. Jesli jest to posilek po treningowy to wywal oliwe
7. Daj jeszcze posilek gdzies o 22-23 i wrzuc tutaj twarog + oliwe/orzechy
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Następny temat
Prośba o ocenę diety
Polecane artykuły