darel7
ile*
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
340
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52132
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Kieliszek = ok 25g
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
340
ok, ale dodam to do 6 posiłku
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
340
trzeba coś dodać jeszcze, może te jajka? tylko ile : 3
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
340
wychodzi mało węgli .. jakiś pomysł, co dodać ?
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Ryz, owsiane, makaron, kasza, ziemniaki
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
340
A teraz?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
340
jeszcze mniej białka, chyba : D
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Bialko daj gdzies do 170g
1. Twarog zamien na jajka najlepiej
2. Szynke i margaryne wywal, chleb jak juz to graham/razowy, daj piers np.
3. Margaryne wywal, chleb j/w, serek ok
4. Oliwe daj do posilku numer 1
5. Twarog daj na noc, banan od razu po treningu
6. Jesli jest to posilek po treningowy to wywal oliwe
7. Daj jeszcze posilek gdzies o 22-23 i wrzuc tutaj twarog + oliwe/orzechy
1. Twarog zamien na jajka najlepiej
2. Szynke i margaryne wywal, chleb jak juz to graham/razowy, daj piers np.
3. Margaryne wywal, chleb j/w, serek ok
4. Oliwe daj do posilku numer 1
5. Twarog daj na noc, banan od razu po treningu
6. Jesli jest to posilek po treningowy to wywal oliwe
7. Daj jeszcze posilek gdzies o 22-23 i wrzuc tutaj twarog + oliwe/orzechy
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
340
mogłeś tak od razu : 3 dobra, już zamieniam :>
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Następny temat
Prośba o ocenę diety
