[FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

Regeneracja - dzień 1

Byłam na jodze, bardzo fajnie się rozluźniłam. Było zdecydowanie więcej pozycji rozluźniających i ta absolutna cisza. Miałam wrażenie po, jakbym zrzuciła parę kilogramów ciężaru z siebie. Zajęcia u pana, który zgłębia jogę od 20 lat.

Jedzonko:
8:00 Omlet z płatkami owsianymi, truskawki, jogurt naturalny
13:00 Kasza gryczana, schab, ogórki kwaszone, smalec
18:00 Kasza gryczana, makrela wędzona, marchew
21:00 Flądra, kasza gryczana, kalafior, smalec, pestki dyni



Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-04-30 22:33:48

Brzuch super zassało

Ja taki cichy podglądacz jestem ale zaglądam do Ciebie codziennie. Bardzo lubię Twoje filmiki z jogą, wiele z nich wypróbowałam.

Dotka zmiana jest widoczna, brzucho zassane zdecydowanie

Syli Bardzo mi miło, że komuś się przydaje mój dziennik
Dzięki dziewczyny. Też to widzę, a po spodniach nawet czuje.

Regeneracja - dzień 2
Dobrze mi się spało po tej wczorajszej jodze. Pomimo przymusowej pobudki o 6 rano, wstałam wyspana.

Dziś mała wycieczka rowerowa i grill. Ja jak zawsze powolniak za mężem, także nawet się zmęczyłam. Cały dzień na świeżym powietrzu jestem już tak padnięta, że nie mam siły i idę zaraz do łózka. Miska dziwna, bo wszystko na ostatnią chwilę. Pełny spontan Wygrzałam się dzisiaj niesamowicie na słoneczku. Az mi sie policzki lekko czerwone zrobiły


Miska prawie czysta, wpadły dwie kostki czekolady.

Jedzonko:
8:00 Omlet z płatkami owsianymi, maliny, wiórki kokosowe, marchewka, kawa z mlekiem
13:00 kalafior z masłem
15:00 - 19:00 Ryż basmanti, 3 kawałki schabu, mały kawałek karkówki, boczku i pół dorsza. Ogórki. Rozłożone w czasie.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-05-01 20:45:00

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-05-01 21:04:56

Hej Dotka!! pięknie zgubiłaś tłuszczyk, boczki Ci zeszły, piersi sie uniosły, no i pupson tez idzie w górę, super, brzuszek wciagnięty. Życze kolejnych sukcesów!!!! pozdrowionka

Widać zmianę na brzuchu, co potwierdzają pomiary - gratulacje!
Zastanawiam się tylko, jak możesz pić kawę żołędziową? Na czysto czy coś dolewasz? Raz to piłam i rzyg

ag88 Dolewam do kawy prawdziwej

Żyrawka198 Zmianę w piersiach też zauważyłam. Tym bardziej, że objętościowo mam wrażenie że zmalały

Regeneracja dzień 3
Lenistwo i grill. Z grilla przywieliśmy z powrotem połowę żarcia i teraz pełno karkówki i boczku do zjedzenia

Jedzonko;
1. Płatki owsiane, jaja, jabłko, cynamon, masło
2. Ryż basmanti, maslo, dorsz, markela wędzona
3. Grill: Ryż basmanti, sałatki warzywne ze świeżych warzyw z oliwą, karkówka, boczek, jedna kaszanka. Rozłożone na kilka godzin.

Regeneracja dzień 4
Rowery, tym razem trochę dłuższa wycieczka. Myślałam że wyzionę ducha.

Jedzonko
1. Płatki owsiane, jaja, banan, kakao, masło
2. brokuły, mozarella, pomidory, ser żółty, ryż basmanti
3. ziemniaki, schabowy (babcia zapomniała usmażyć mi bez panierki), sałatka ze świeżych ogórków, bigos
4. ryż basmanti, sałatka grecka (ser feta z mleka koziego, oliwki, pomidory, ogórki, sałata, papryka, oliwa).


Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-05-03 21:59:24

Dotka...fajna laska się robisz

No brzuszek ci spadl
dotka nie musisz zadzierac tak glowy przy MC robisz tez je strasznie szybko,
chcialabym bys do treningu wlaczyla codzienne tilty, tzn jak w callaneticsie stajesz przy krzesle stajesz na palcach piety razem i wypychasz bidra w przod i wracasz do pozycji wyjsciowej schodzisz nizej i znowu to samo tak 3 zejscia w dol i 3x w gore. Codzinnie po 10 takich zejsc ie mozesz razy dziennie.
Do tego 1x vaccum wciagasz brzuch zaczynajac od sciagniecia miesni kegla i wciagasz do w gore jakbys zasysala dolem powietrze i tak tzymasz ile dajesz rade oddychajac lekko przepona
miske trzymaj bo ci sluzy

Dotka bardzo ładna zmiana...drobniutka już jesteś, no i tyłek masz fajny . Lubię oglądać Twoje filmiki z siłowni- fajnie, że je wrzucasz. Btw - Skoro tak zachwalasz tę jogę, to też sobie w niedzielę trzasnę sesję .