pomoc potrzebna

jeśli ktoś jest ogarnięty w tym temacie proszę o ułożenie planu treningowego na siłkę mój staż to 3 miechy ćwiczę klatkę i triceps w poniedziałek barki plecy motyle martwy ciąg i kaptury w środę nogi i biceps w piątek przed każdym siłowym treningiem 20 min aerobów.proszę o ułożenie Was ćwiczeń do tego zestawu

Co może jeszcze dietę , a wszystko za dziękuję

Proszę ułożyć plan treningowy zapoznając się z podwieszonymi tematami , albo temat z automatu idzie do kasacji .

piotr0503

ćwiczę klatkę i triceps w poniedziałek barki plecy motyle martwy ciąg

Martwy ciąg to partia ?

TOMASZ nawet nie za dziękuje bo tego nie napisał.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

panowie jak macie tak pisać to zachowajcie to dla siebie i wogole nic nie piszcie a nie cwaniakow gracie

Jakich cwaniaków? Układasz sam plan treningowy do oceny /poprawy albo.. czytasz tematy podwieszone, jeden z nich

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html Etap 3

to po co takie głupie komentarze piszą jak małe dzieci

Może piszą te komentarze, by Ci paradoksalnie pomóc? Zajrzyj do linków które podali i poczytaj.