piotr0503

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

125

przeczytanych postów

1157

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Ogonek

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Redukcja

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.08.2015 (18:08)

Data rejestracji 06.04.2013 (22:05)

Wzrost: 172 cm

Waga: 67 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: 35 cm

Obwód łydki: 33 cm

Obwód klatki piersiowej: 93 cm

Obwód przedramienia: 26 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 53 cm

Obwód w pasie: 78 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	panowie pomoc kre-alkalyn+ aakg+jack 3d panowie jak wezme rano naczo kre 2 tabletki + aakg 2 tabletki potem zjem sniadanie i odczekam z 1h i wezme jack 3 ok 30 min przed treningiem a po treningu znowu wezme kre 2 tabl + aakg to bedzie ok?	14	2015-07-20 19:30
Odżywki i suplementy	prosze o pomoc panowie otatnio usłyszałem że jest taki suplement który bierze sie podacz treningu i daje niezlego powera nazywaja go nieraz wiśniówką ktos cos wie o jaki towar chodzi?	10	2015-05-25 17:01
Trening dla początkujących	rozpietki proszę o pomoc czy ktoś może mi pow na czym polega wypychanie barków do przodu? bo nie wiem czy je wypycham czy nie mile widziane są filmiki albo grafiki pokazujące różnice miedzy wypychaniem ich do przodu a nie robieniem tego...	3	2014-07-29 17:47
Trening dla początkujących	Pla na mase do oceny prosze o pomoc w zamianie cwiczenia klatka + biceps klatka 1. wyciskanie na maszynie ławka pozioma 12 10 8 6 2.wyciskanie sztangielkami ławka dodatnia 12 10 8 6 3. rozpietki w bramie 15 12 10 10 biceps 1 uginanie ramion gryf kratkowy 15 12 10 2 uginianie ramion	4	2014-07-26 17:07
Trening dla początkujących	Panowie ktora technika chodzi mi o akton tylni 1 technika http://www.youtube.com/watch?v=dibe_iyjmnc czy 2 technika http://www.youtube.com/watch?v=nbls0kspczq która jest właściwa bo dla mnie są rożne	1	2014-03-18 14:28
Trening dla początkujących	barki tylni akton tylni akton która technika właściwa 1:http://www.youtube.com/watch?v=dibe_iyjmnc czy 2 http://www.youtube.com/watch?v=nbls0kspczq ?	2	2014-03-18 16:58
Trening dla początkujących	cwiczenia na barki tylni i przedni akton panowie potrzebuje kilku cwiczen na boczny akton barkow i kilku na tylni oprucz robilem przyciaganie do brody chwyt waski i odwrotne rozpietki z oczywiscie znam unoszenie sztangielek bokiem na boczny akton a na tylni w opadzie tulowia ale cos innego	8	2014-03-04 12:41
Trening dla początkujących	plan na pley do oceny plecy tylko do oceny czy taki może być coś dodać czy ując podciąganie się na drążku 12 12 12 12 wiosła wyciąg dolny chwyt wąski 12 12 12 12 mc 12 12 10 10 wystarczy czy coś dodać?	9	2014-02-09 18:23
Trening dla początkujących	trerning na kaltke piersiowa ocena czy trening na klatkę piersiowa może być taki: wyciskanie na płaskiej sztangi 15 12 10 8 wyciskanie hantli na dodatniej 15 12 10 10 rozpietki maszyna 15 15 12 10	44	2014-02-06 08:39
Trening dla początkujących	pomoc w cwiczeniu co panowie myślicie czy będzie dobrze jak unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc zrobię tak ze pierw zrobię serie jedna ręka a potem dopiero druga i tak na przemian bo jak robię obydwoma na raz to mam zła technikę a jak robię pojedynczo	1	2014-02-06 11:12
Trening dla początkujących	Trening do oceny pn klatka+bicek 1.wyciskanie na ławce prostej 4s 15 12 10 8 2.wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4s 15 12 10 8 3.rozpietki 4s 20 15 12 10 1.sztanga uginanie przedramion 15 12 10 8 2.hantle podchwytem 15 12 10 8 brzuch sr.	3	2014-02-03 18:49
Trening dla początkujących	problem siema kopiłem przedtreningowke a w środku jej była saszetka ma ktoś pomysł co to za saszetka i z czym?	3	2013-06-11 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	rada w diecie panowie problem am taki mialem diete na redukcje aczkolwiek osiegnelem swoj minimalny cel tzn zmiejszylem poziom tkanki tłuszczowej do satysfakcji ale aczkolwiek chce rozbudować teraz mięśnie a podomierz dieta na mase znowu da mi tłuszczyku co robić	2	2013-05-24 20:51
ActivLab	pomoc potrzebna jaka przedtreningówke mi polecacie aby była pompa i wzrost duży siły za rozsądna cenę i w dużym opakowaniu	45	2013-05-21 16:29
Trening dla początkujących	pomoc potrzebna czym mogę zablokować łokcie by się nie prostowały i zginały proszę o rozsądne podpowiedzi	2	2013-05-14 11:47
Trening dla początkujących	problem w ćwiczeniu z rozpiętkami witam mam problem jak ćwiczę rozpietki hantlami to automatycznie wykonuje ruch w stawie łokciowym wiem o tym ze staw powinien być ciągle ugięty i w stanie nieruchomym a ja nim w czasie ćwiczenia ruszam co poradzicie maszyna wodomierz daje mniejszy	3	2013-05-11 11:27
Trening dla początkujących	pomoc potrzebna jeśli ktoś jest ogarnięty w tym temacie proszę o ułożenie planu treningowego na siłkę mój staż to 3 miechy ćwiczę klatkę i triceps w poniedziałek barki plecy motyle martwy ciąg i kaptury w środę nogi i biceps w piątek przed każdym siłowym	7	2013-05-02 00:00
Odżywianie i Odchudzanie	ditka do oceny na redukcje 78 kg wzrost 172 06:00 - śniadanie mleko 2% (280 g) płatki owsiane - sante (85 g) wiórki kokosowe (11 g) banan (135 g) 649 kcal b: 22g tł: 18g ww: 95g 10:00 - ii śniadanie mięso z piersi kurczaka bez skóry (130 g) marchew (170 g) ryż parboiled sonko	4	2013-04-15 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do oceny redukcja waga 78 kg sniadanie mleko 2% 280g płatki owsiane - sante 85g wiórki kokosowe 11g banan 135g 649 kcal b: 22g tł: 18g ww: 95g 2 sniadanie mięso z piersi kurczaka bez skóry 135g marchew 175g ryż parboiled	2	2013-04-14 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do oceny redukcja panowie byłem u dietetyczki i dała mi taka diet na redukcje: śniadanie: bułka graham posmarowana serkiem bieluchem delikatnie 2 jajka pomidor albo połowa ogórka 2 śniadanie bułka graham posmarowana serkiem bieluchem delikatnie ser twarogowy	15	2013-04-07 16:03
Trening dla początkujących	dietka do oceny panowie byłem u dietetyczki i dała mi taka diet na redukcje: śniadanie: bułka graham posmarowana serkiem bieluchem delikatnie 2 jajka pomidor albo połowa ogórka 2 śniadanie bułka graham posmarowana serkiem bieluchem delikatnie ser	4	2013-04-06 22:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	prosze o pomoc	2015-05-25 18:55
Odżywki i suplementy	prosze o pomoc	2015-05-25 18:54
Trening dla początkujących	rozpietki proszę o pomoc	2014-07-31 11:15
Trening dla początkujących	Pla na mase do oceny prosze o pomoc w zamianie cwiczenia	2014-07-27 23:58
Trening dla początkujących	Pla na mase do oceny prosze o pomoc w zamianie cwiczenia	2014-07-27 21:44
Trening dla zaawansowanych	trening na siłe do oceny	2014-05-14 06:54
Trening dla zaawansowanych	trening na siłe do oceny	2014-05-13 08:32
Trening dla zaawansowanych	trening na siłe do oceny	2014-05-11 18:32
Trening dla zaawansowanych	trening na siłe do oceny	2014-05-11 18:31
Trening dla początkujących	cwiczenia na barki tylni i przedni akton	2014-03-06 16:28
Trening dla początkujących	cwiczenia na barki tylni i przedni akton	2014-03-06 16:27
Trening dla początkujących	cwiczenia na barki tylni i przedni akton	2014-03-06 16:25
Trening dla początkujących	cwiczenia na barki tylni i przedni akton	2014-03-04 13:35
Trening dla początkujących	plan na pley do oceny	2014-02-09 19:57
Trening dla początkujących	plan na pley do oceny	2014-02-09 19:56
Trening dla początkujących	plan na pley do oceny	2014-02-09 19:44
Trening dla początkujących	plan na pley do oceny	2014-02-09 19:17
Trening dla początkujących	plan na pley do oceny	2014-02-09 19:17
Trening dla początkujących	trerning na kaltke piersiowa ocena	2014-02-06 17:52
Trening dla początkujących	trerning na kaltke piersiowa ocena	2014-02-06 17:23
Trening dla początkujących	trerning na kaltke piersiowa ocena	2014-02-06 16:43
Trening dla początkujących	trerning na kaltke piersiowa ocena	2014-02-06 16:43
Trening dla początkujących	trerning na kaltke piersiowa ocena	2014-02-06 14:24
Trening dla początkujących	trerning na kaltke piersiowa ocena	2014-02-06 14:06
Trening dla początkujących	trerning na kaltke piersiowa ocena	2014-02-06 12:45
Trening dla początkujących	trerning na kaltke piersiowa ocena	2014-02-06 12:41
Trening dla początkujących	trerning na kaltke piersiowa ocena	2014-02-06 12:31
Trening dla początkujących	trerning na kaltke piersiowa ocena	2014-02-06 12:22
Trening dla początkujących	trerning na kaltke piersiowa ocena	2014-02-06 12:21
Trening dla początkujących	trerning na kaltke piersiowa ocena	2014-02-06 11:59