Jakie suple, aby przybrać na masie

Witam,
czytam posty nt diet i supli - wszystko to mnie przeraża...
Mam 21 lat, ważę 52kg (nie, nie pomyliłem się), mam 182 cm wzrostu i czuję nieodzowną potrzebę przytycia ;] Znakomita większość mojego czasu to studia i sen.

Przerasta mnie ustalenie sobie diety, przerasta mnie możliwość jedzenia posiłku 5-6 razy dziennie (sukces u mnie to 3-4 posiłki... Zwykle 2-3) - po prostu brak czasu i możliwości.

Obliczyłem, że powinienem dziennie spożywać około 3400 kalorii - nawet gdyby udało mi się jeść 4-5 posiłków, to jest przecież masa rzeczy "do wepchnięcia w siebie"...

Myślę sobie - nic nie ćwiszę, to będę chodził na siłkę, coś się poprawi... Ale co najwyżej uda mi się wyegzekwować czas w piątki i soboty - czy 1-2 razy/tydzień ma sens?

Czy jakiś ratunek znajdę w suplementach...? Co w moim przypadku (nieregularne posiłki, niska aktywność sportowa, niska waga) mógłbym stosować?

Za wszelkie rady wielkie dzięki!

52 kg przy 182 ? ja mam 55 przy 170 i jestem chudy w hooj...
DIETA , a diete uzupełniaj białkiem lub jakimś gainerem .
Na początku wejdź w dział odżywianie i tak spisz swoją dietę , specjaliści pomogą Ci.

cos za duzo ci wyszlo tych kalorii.

ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE = [66 + (13.7 x twoja_waga_w_kg) + (5 x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek)]*1,5

Za duzo tych kilokalorii napewno (ja mam 2,9k przy 80kg o.O).
Przy ewidentnych problemach z posilkami (te 4 to bys musial minimum jesc) mozna sie smialo zaopatrzyc w gainera i tym uzupelnic te diete (oczywiscie nie pic 5x dziennie, jakas jedna, dwie porcje, tak ze 100gram).

A jakiego gainera byście mogli polecić (może jakieś 2-3 nazwy)? I jak to stosować (w sensie pora dnia, ilość, w czymś rozpuścić?) - bo jestem zielony w tej kwestii...

Mutant mass, mass xxl? uzyj wyszukiwarki, o tym zagadnieniu tematow jest cala masa.

Dzięki wielkie!

Witam,
chciałbym odświeżyć stary temat. Co do mojej wagi - nic się nie zmieniło przez te 1,5 roku.
Żadnych supli nie stosowałem - ale mam pytanie - jakie suplementy w najmniejszym stopniu będą obciążać układ pokarmowy (mam nadwrażliwe jelita)?

Zmieniony przez - d_hrabia w dniu 2013-04-29 23:27:21

naturalne

skoro przez półtora roku nic się nie zmieniło, to najwidoczniej nie zacząłeś jeść

możesz spróbować kupić sobie "lepszej jakości" gainera ale jedzenie z proszku pozostanie jedzeniem w proszku (ze znakomitą ilością cukru)

smakowitego i pełnowartościowego obiadku nie zastąpi

inne suple zbędne

d_hrabia a czy ty nie jestes moze na cos chory? nie pytam złośliwie, tylko tak, bo 52kg przy 182 cm to cholernie mało, sam kiedys przy tym wzroście ważylem 58, ale to bylo po miesięcznym pobycie w szpitalu, to musiałem w szelkach chodzić bo wszystkie paski byly na mnie za luźne, albo jakiegos pasożyta masz? no bo żeby taka wage przy tym wzroście trzymać to trzeba naprawde nic nie jesć.

Od dziecka jestem chudy ;) A wszystkie wyniki badań mam podręcznikowe.