białko vs gainer

siema
Nie wiem czym uzupełnić dietę bo teraz staram sie ją ułożyć konkretnie i w niektórych godzinach dnia nie zjem pełnowwartosciowego posiłku dlatego chciałem go uzupełnić białkiem albo gainerem co lepiej ?

wzrost:186
waga:74
ćwiczę: 3 razy w tyg
cel: masa

a jak możecie polecić jakies białko to poprosze o linki lub gainery

Ja w 100% polecam: https://sklep.sfd.pl/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html

Sam swoją przygodę zaczynałem wlasnie od tego bialka i pozostalo tak na stale, masę czytałem, szukalem i fakt jest to jedno z najlepszych białek na swiecie. Może trochę droższe ale jest dużo i w tym masz również bcaa, co po treningu jest swietnym dodatkiem, dodatkowo 4 rodzaje bialek, wiec mozesz przyjmowac w każdej porze dnia w zależności od potrzeb. Dodatkowo smak (ciastko z cremem) to jest jak super nagroda po treningu. A z resztą na bialku nie warto oszczędzać!

Zależy czego Ci brakuje poprostu. Jak węgli to gainer , jak białko to wpc

hmm to bardzij gainer ale słyszałem ze on zalwa mięśnie to prawda ??

Zalewa ogólna ilość kcal jeśli jest za duża , ale zdaża sie że ktoś nic nie liczy , weźmie gainera , pije po 2-3 razy dziennie i go zalewa

aha, czyli bardziej bezpieczniejsze jest białko ? bo węgli jest wszędzie dużo

bezpieczniejsze to bedzie odpowiednie odzywianie
brakuje Ci bialka to kup odzywke bialkowa, wegle jak sam zauwazyles łatwo i tanio mozna dostarczyc

a jakie białko polecacie ? bo słyszałem ze niektóre białka wcale nie są białkami

z SFD dobre bialko

Każde w miare pewne. Raczej polskie firmy. Ile masz kasy i za jaka gramature ?

https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html 

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html  https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html  https://sklep.sfd.pl/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html