Konkurs/reziolki

reziolki

O dziwo przy ćwiczeniach wogóle nie boli mnie to biodro, tylko jak dotykam kości lub jak wstaję po dłuższym siedzeniu

brzmi bardzo znajomo jak napisałam u Krewetki..
jak chodzisz cię nie boli?
rób sobie okłady z lodu i rozciągaj często, możesz też pobrać jakieś środki przeciwzapalne jakby ci bardzo dokuczało
od biegania jeszcze gorsze jest skakanie, statyczne ćwiczenia są ok

o! Ja niby na bieżąco czytam wszystko a gdzieś mi umknął Twój tatoo
niezły
no i Wszystkiego Najlepszego!!!

CYKL 1 - tydzień 4 - dzień 3

TRENING
100 sit up
50 thrustersów 5kg
25 MC 50% 50kg
100 pompek
50 thrustersów 5kg
25 MC 50%
100 skoków z kolanami do klatki
50 thrustersów
25 MC

Ciężki trening, zwłaszcza pompki - robiłam po dziesięć a dziesiątki (4+3+3), mięśnie piersiowe bolały mnie strasznie, trystersy po pomkach szły opornie, MC bez uwag, skoki szły gładko po 10.
Trening zajął mi ok 42 minuty.

MISKA




suple: omega3, magnezB6, fat killer -TREC

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-04-24 15:17:08

CYKL 1 - tydzień 4 - dzień 4
TRENING
Shoulders MOB
1. RDL 5x5 rozgrzewka 2x20kgx10, 75kg/80kg/85kg/90kg/95kg
było 75kg/75kg/80kg/85kg/90kg
65kg/70kg/75kg/80kg/85kg
50kg/60kg/70kg/75kg/80kg
2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters)- opuszczania szeroko nachwytem z gumą 5/5/5/5/5

RDL szło super, opuszczanie bez komentaża żenuła powinnam chyba coś karnie robić za to kalectwo które uskuteczniam

+
5x żołnierski
4x push press
3x push jerk
żołnierski+PP+PJerk 25kg/30kg było:25kg/27kg/30kg,20kg/25kg/30kg
PP+PJerk 35 kg było 35kg , 30kg/32kg
Pjerk 40kg było 37kg/40kg,35kg/37kg

Już po pierwszej serii wiedziałam, że to nie będzie dobry dzień na progres, bolały mnie barki i piersiowe po wczorajszym treningu.
Zrobiłam jeszcze 10 minut na bieżni prędkość 3,5 mili/godzinę, nachylenie 15% niestety znowu odezwało się biodro i wolałam zejść z bieżni.
MISKA


suple:omega3, magnezB6, fat killer-TREC

Moim jedynym zajęciem oststnio jest myślenie jaka jestem głodna Dzisiaj oblizałam palca jak robiłam mężowi koktajl z owocami po treningu, myślałam że zejdę z tego świata, byle do poniedziałku
Boję się sobotnich pomiarów bo jak nie będzie zmian to Obli znowu mi kalorie obetnie a ja tego nie przeżyję na prawdę będę patrzeć na męża jak na prosiaczka z jabłkiem w ryjku (juz teraz są momenty że mało brakuje do tych wizji)

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-04-25 18:26:39

CYKL 1 - tydzień 4 - DNT

Dzień na załatwienie wszelkich spraw różnych

MISKA



Suple: omega3, magnezB6, fat killer-TREC

Będę monotematyczna - głodna jestem!!!!! prawie cały czas, zwłaszcza jak usiądę na chwilę i nic nie robię od razu włącza mi się żaróweczka

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-04-26 11:27:55

CYKL 1 - tydzień 4 - dzień pomiarów
To jestem zdziwiona wydawało mi się że nie będzie zmian, bo zaczynam nabierać wodę przed @, ogólnie wizualnie miałam bęben bardziej wywalony niż zwykle (może to po pomidorach bo ostatnio się nimi zajadam) Szkoda że nie umiem mierzyć fałd bo zdaje mi się że trochę tego tłuszczu się wytopiło

no nieźle, na dodatek na Bugu we Włodawie przybyło jeden

shrimp2

no nieźle, na dodatek na Bugu we Włodawie przybyło jeden

Sama jestem zdziwiona, a ten przybranie na Bugu to chwilowe :)niedługo nastąpi odpływ i wróci do stanu poprzedniego (szkoda że nie da się coś zrobić żeby trochę do góry podnieść- grawitacja robi swoje)

malejesz, kruszyno

CYKL 1 - tydzień 4 - dzień 7

Miał być dzień z aerobami, ale po obiedzie złapał mnie taki atak alergi, że leżę z gorączką, oczami napuchniętymi i czerwonymi Starałam sie do dziasiaj nie brac tabletek, ale niestety dzisiaj zażyłam bo to jest jedyna szansa że do jutra przejdzie, albo chociaż zmaleja efekty uboczne.1

MISKA


Miska nie dojedzona, bo automatycznie straciłam apetyt (przez gorączkę)

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-04-28 20:01:34